ほっともっとの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年11月現在のほっともっとの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

ほっともっとの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

ほっともっとの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間限定メニュー

まずは、ほっともっとの期間限定メニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ラムジンギスカン おかずのみ	337kcal
ラムジンギスカン弁当　ライス小盛	600kcal
ラムジンギスカン弁当　ライス普通盛	702kcal
ラムジンギスカン弁当　ライス大盛	848kcal
Wラムジンギスカン(肉2倍) おかずのみ	611kcal
ラムジンギスカン重　ライス普通盛	654kcal
ラムジンギスカン重　ライス大盛	800kcal
6コ入り カキフライ おかずのみ	761kcal
カキフライカレー　ライス普通盛	788kcal
カキフライカレー　ライス大盛	934kcal
カキフライのり弁当　ライス普通盛	810kcal
カキフライのり弁当　ライス大盛	956kcal
Wラムジンギスカン弁当(肉2倍)　ライス小盛	874kcal
Wラムジンギスカン弁当(肉2倍)　ライス普通盛	976kcal
Wラムジンギスカン弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,122kcal
3コ入り カキフライ弁当　ライス普通盛	881kcal
3コ入り カキフライ弁当　ライス大盛	1,027kcal
6コ入り カキフライ弁当　ライス小盛	1,024kcal
6コ入り カキフライ弁当　ライス普通盛	1,126kcal
6コ入り カキフライ弁当　ライス大盛	1,272kcal

期間限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、ラムジンギスカンのおかずのみでした。

たんぱく質も豊富で、ダイエットには嬉しいですね。

ベストセラーメニュー

次に、ほっともっとのベストセラーメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
4コ入り から揚弁当　ライス小盛	688kcal
4コ入り から揚弁当　ライス普通盛	790kcal
4コ入り から揚弁当　ライス大盛	936kcal
のり弁当　ライス普通盛	706kcal
のり弁当　ライス大盛	852kcal
6コ入り から揚弁当　ライス小盛	874kcal
6コ入り から揚弁当　ライス普通盛	976kcal
6コ入り から揚弁当　ライス大盛	1,122kcal
特のりタル弁当　ライス普通盛	875kcal
特のりタル弁当　ライス大盛	1,021kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス小盛	909kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス普通盛	1,011kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス大盛	1,157kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス小盛	915kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス普通盛	1,017kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス大盛	1,163kcal
全部のせのり弁当　ライス普通盛	1,006kcal
全部のせのり弁当　ライス大盛	1,152kcal
BIGのり弁当(ナポリタン)　ライス普通盛	1,111kcal
BIGのり弁当(ナポリタン)　ライス大盛	1,257kcal

ベストセラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、4コ入りから揚弁当のライス小盛でした。

お肉が食べたいときにも良さそうですね。

チキン南蛮・ハンバーグなど

ほっともっとのチキン南蛮やハンバーグなどのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス小盛	544kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス普通盛	646kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス大盛	792kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス小盛	582kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス普通盛	684kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス大盛	830kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス小盛	618kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス普通盛	720kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス大盛	866kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス小盛	621kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス普通盛	723kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス大盛	869kcal
カルビ焼肉弁当　ライス小盛	651kcal
カルビ焼肉弁当　ライス普通盛	753kcal
カルビ焼肉弁当　ライス大盛	899kcal
しょうが焼き弁当　ライス小盛	628kcal
しょうが焼き弁当　ライス普通盛	730kcal
しょうが焼き弁当　ライス大盛	876kcal
ロースとんかつ弁当　ライス小盛	760kcal
ロースとんかつ弁当　ライス普通盛	862kcal
ロースとんかつ弁当　ライス大盛	1,008kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス小盛	792kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス普通盛	894kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス大盛	1,040kcal
チキン南蛮弁当　ライス小盛	812kcal
チキン南蛮弁当　ライス普通盛	914kcal
チキン南蛮弁当　ライス大盛	1,060kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当　ライス小盛	819kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当　ライス普通盛	921kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当　ライス大盛	1,067kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス小盛	832kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス普通盛	934kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス大盛	1,080kcal
ロースカツとじ弁当　ライス小盛	840kcal
ロースカツとじ弁当　ライス普通盛	942kcal
ロースカツとじ弁当　ライス大盛	1,088kcal
和風オニオンソースハンバーグ&から揚弁当　ライス小盛	854kcal
和風オニオンソースハンバーグ&から揚弁当　ライス普通盛	956kcal
和風オニオンソースハンバーグ&から揚弁当　ライス大盛	1,102kcal
Wしょうが焼き弁当(肉2倍)　ライス小盛	934kcal
Wしょうが焼き弁当(肉2倍)　ライス普通盛	1,036kcal
Wしょうが焼き弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,182kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス小盛	966kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス普通盛	1,068kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,214kcal

チキン南蛮・ハンバーグなどで一番カロリーの低いメニューは、肉野菜炒め弁当のライス小盛でした。

野菜がたくさんとれて、ダイエットに嬉しいですね。

丼ぶり・カレーなど

ほっともっとの丼ぶりやカレーなどのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
カレー　ライス普通盛	497kcal
カレー　ライス大盛	643kcal
サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス普通盛	553kcal
サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス大盛	699kcal
カットステーキ重　ライス普通盛	656kcal
カットステーキ重　ライス大盛	772kcal
親子丼　ライス普通盛	689kcal
親子丼　ライス大盛	835kcal
ポテト＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス普通盛	702kcal
ポテト＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス大盛	848kcal
肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)　ライス普通盛	735kcal
肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)　ライス大盛	881kcal
とりめし弁当　ライス普通盛/大盛	763kcal
とりめし弁当　ライス大盛	909kcal
から揚カレー　ライス普通盛	776kcal
から揚カレー　ライス大盛	922kcal
しゃけ弁当　ライス普通盛	791kcal
しゃけ弁当　ライス大盛	937kcal
ロースカツカレー　ライス普通盛	897kcal
ロースカツカレー　ライス大盛	1,043kcal
ロースかつ丼　ライス普通盛	944kcal
ロースかつ丼　ライス大盛	1,090kcal

丼ぶり・カレーなどで一番カロリーの低いメニューは、カレーのライス普通盛でした。

スパイスが効いていて、代謝にも良さそうですね。

もちミニ・幕の内など

ほっともっとのもちミニや幕の内などのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
もちミニ　ハーフ・カットステーキ弁当	428kcal
もちミニ　しゃけ弁当	497kcal
もちミニ　彩・豆腐ハンバーグ弁当	512kcal
幕の内弁当　ライス普通盛	830kcal
幕の内弁当　ライス大盛	976kcal
洋風バラエティ弁当　ライス普通盛	899kcal
洋風バラエティ弁当　ライス大盛	1,045kcal
特撰幕の内弁当　ライス普通盛	956kcal
特撰幕の内弁当　ライス大盛	1,102kcal
スペシャル洋風バラエティ弁当　ライス普通盛	1,035kcal
スペシャル洋風バラエティ弁当　ライス大盛	1,181kcal

もちミニ・幕の内などで一番カロリーの低いメニューは、もちミニのハーフ・カットステーキ弁当でした。

たんぱく質がしっかりとれて、ダイエットに嬉しいですね。

キッズメニュー

ほっともっとのキッズメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)	434kcal
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)	452kcal

キッズメニューで一番カロリーの低いメニューは、ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)でした。

おかずのみ

ほっともっとのおかずのみのメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
カレー ルーのみ	118kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め	281kcal
デミグラスハンバーグ	319kcal
和風オニオンソースハンバーグ	355kcal
チーズハンバーグ	358kcal
カルビ焼肉	388kcal
しょうが焼き	392kcal
4コ入りから揚	425kcal
ロースとんかつ	497kcal
九州チキン南蛮	529kcal
チキン南蛮	549kcal
デミグラスハンバーグ&から揚	556kcal
おろしチキン竜田	569kcal
ロースカツとじ	577kcal
和風オニオンソースハンバーグ&から揚	591kcal
6コ入りから揚	611kcal
しょうが焼き&から揚	646kcal
カルビ焼肉&から揚	652kcal
Wしょうが焼き(肉2倍)	671kcal
Wカルビ焼肉(肉2倍)	703kcal

おかずのみレギュラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、カレー ルーのみでした。

バラエティパック

ほっともっとのバラエティパックのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ファミリーフライドポテト	849kcal
チキンバスケット(10コ入り)	931kcal
バラエティパック(トリプル)	1,224kcal
バラエティパック(シングル)	1,490kcal
バラエティパック(ダブル)	1,497kcal

バラエティパックで一番カロリーの低いメニューは、ファミリーフライドポテトでした。

サイドメニュー

ほっともっとのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
たまごスープ	31kcal
しじみのみそ汁	34kcal
わかめスープ	35kcal
海苔とあおさのみそ汁	42kcal
旨さやみつきキムチ	52kcal
ドレッシング付き たっぷりグリーンサラダ	54kcal
特製豚汁	61kcal
エビフライ	77kcal
豚汁	81kcal
ドレッシング付き ７品目のミックスサラダ	84kcal
旨辛特製豚汁	85kcal
から揚	93kcal
ちくわ天	133kcal
メンチカツ	134kcal
讃岐うどん麺使用　ミニわかめうどん	149kcal
白身フライ	179kcal
プラスから揚(2個)	186kcal
フライドポテト	197kcal
手羽から揚(しお味)5本入り	200kcal
ほっとチキン	212kcal
チキン南蛮ナゲット	235kcal
カキフライ(2コ入り)	269kcal
ライス単品(中)	365kcal
手羽から揚(しお味)10本入り	400kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、たまごスープでした。

他にもみそ汁やサラダなど、低カロリーながら満足感を得られるメニューが多数ありますね。

ほっともっとでは、他にもイベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当があります。

イベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当のカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

ほっともっとの全メニューで、一番カロリーが低いのは、たまごスープでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

ほっともっとのメニューで低カロリーな組み合わせは？

ほっともっとのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①のり弁当　ライス普通盛＋7品目のミックスサラダ

1つ目のほっともっとの低カロリーな組み合わせは、のり弁当　ライス普通盛と7品目のミックスサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
のり弁当　ライス普通盛	706 kcal
ドレッシング付き 7品目のミックスサラダ	84 kcal
合計	790kcal

みんな大好きなのり弁当は、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューの7品目のミックスサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ほっともっとの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②もちミニ しゃけ弁当＋特製豚汁

続いてのほっともっとの低カロリーな組み合わせは、もちミニ しゃけ弁当と特製豚汁です。

商品名	カロリー(kcal)
もちミニ しゃけ弁当	497 kcal
特製豚汁	61 kcal
合計	558kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

もちミニ しゃけ弁当は、もち麦のプチプチ食感が満足感を感じやすく、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめです。

また、特製豚汁の方が、豚汁よりもカロリーが低いのでセレクトしてみました。

ほっともっとでカロリーを抑える裏技！

ほっともっとのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスの大盛は控える

ほっともっとのお弁当はライスの量を増減する「普通盛/大盛」を選ぶことができます。

ライス好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

のり弁当を大盛にすると、普通盛より約150kcalアップしてしまいます。

また、メニューによっては小盛を選べるものもあり、20円値引きされます。

ダイエット中に食べるなら、炭水化物は少な目に抑え、サラダなどを追加するとちょうど良さそうです。

フライも控える

ほっともっとのサイドメニューでから揚や白身フライもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、から揚や白身フライも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやみそ汁から食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやみそ汁を食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ほっともっとの高カロリーメニューベスト5！

一方、ほっともっとの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
バラエティパック(ダブル)	1,497kcal
バラエティパック(シングル)	1,490kcal
BIGのり弁当(ナポリタン)　ライス大盛	1,257kcal
バラエティパック(トリプル)	1,224kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,214kcal

一般的に、フライは衣が油を吸う分、脂質が多め。

から揚やナゲット、白身フライなどもカロリーが高くなってしまいます。

同じお肉でも、しょうが焼きおかずのみのカロリーは392kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

ほっともっとの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したほっともっとの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

お疲れ様です☺️
お昼はほっともっとの鶏めしとサラダ🥗 pic.twitter.com/8NKQel85GP

— あおたん (@Bz54178) February 6, 2024

サラダにも美味しいメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

お昼はほっともっとで
サラダ＆ハーフカットステーキコンボ
553kcal
案外カロリー低いな。 pic.twitter.com/L5uqFZTw2W

— トラ兄🍺 (@cs_tora) September 10, 2024

満足感があって低カロリーなので、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。