ピザーラの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年6月現在のピザーラの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

ピザーラの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

ピザーラの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

ピザのサイズは、Pサイズ1.5人分、Mサイズ2～3人分、Ｌサイズ3～4人分となっています。

季節限定ピザ

まずは、ピザーラの季節限定ピザのカロリーを、種類ごとに紹介します。

カロリーは、1ピース当たりの数値を記載しています。
「パン生地」はイタリアンとハンドトス、「クリスピー」はスーパークリスピーの生地タイプを指します。

商品名	カロリー(kcal)
地中海シーフード　M　パン生地/クリスピー	154/129kcal
地中海シーフード　L　パン生地/クリスピー	166/155kcal
地中海シーフード　P　パン生地/クリスピー	168/147kcal
とろけるビーフとマスカルポーネ　M　パン生地/クリスピー	160/136kcal
とろけるビーフとマスカルポーネ　L　パン生地/クリスピー	171/159kcal
とろけるビーフとマスカルポーネ　P　パン生地/クリスピー	173/152kcal
ボッタルガと桜海老のシーフードピザ　M　パン生地/クリスピー	161/136kcal
ボッタルガと桜海老のシーフードピザ　L　パン生地/クリスピー	173/161kcal
ボッタルガと桜海老のシーフードピザ　P　パン生地/クリスピー	175/154kcal
ハートのマルゲリータ　Pサイズ・ハンドトス限定	162kcal
ハートのマルゲリータ ビアンカ　Pサイズ・ハンドトス限定	176kcal
ボッタルガと桜海老のプレミアムクォーター　M　パン生地/クリスピー	162/138kcal
ボッタルガと桜海老のプレミアムクォーター　L　パン生地/クリスピー	173/161kcal
とろけるビーフのよくばりクォーター　M　パン生地/クリスピー	163/138kcal
とろけるビーフのよくばりクォーター　L　パン生地/クリスピー	175/163kcal
地中海シーフードのグルメクォーター　M　パン生地/クリスピー	169/144kcal
地中海シーフードのグルメクォーター　L　パン生地/クリスピー	185/173kcal
フォルマッジ ロッソ　M　パン生地/クリスピー	174/150kcal
フォルマッジ ロッソ　L　パン生地/クリスピー	188/177kcal
フォルマッジ ロッソ　P　パン生地/クリスピー	189/168kcal
エビマヨのよくばりクォーター　M　パン生地/クリスピー	175/151kcal
エビマヨのよくばりクォーター　L　パン生地/クリスピー	189/177kcal
よくばりクォーター　M　パン生地/クリスピー	181/157kcal
よくばりクォーター　L　パン生地/クリスピー	195/183kcal
ピザーラツナマヨ　M　パン生地/クリスピー	184/159kcal
ピザーラツナマヨ　L　パン生地/クリスピー	199/187kcal
ピザーラツナマヨ　P　パン生地/クリスピー	193/172kcal
ピザーラ エビマヨ　M　パン生地/クリスピー	203/179kcal
ピザーラ エビマヨ　L　パン生地/クリスピー	215/203kcal
ピザーラ エビマヨ　P　パン生地/クリスピー	213/192kcal
ピザーラ de マリアッチ♪　M　パン生地/クリスピー	206/182kcal

季節限定ピザで一番カロリーの低いメニューは、地中海シーフードでした。

エビやタコなどのシーフードが豊富に入っていて、栄養価が高そうですね。

クォーター・トリオ

次に、ピザーラのクォーターピザやトリオピザのカロリーを、種類ごとに紹介します。

カロリーは、1ピース当たりの数値を記載しています。
「パン生地」はイタリアンとハンドトス、「クリスピー」はスーパークリスピーの生地タイプを指します。

商品名	カロリー(kcal)
春のバラエティクォーター　M　パン生地/クリスピー	182/157kcal
春のバラエティクォーター　L　パン生地/クリスピー	195/184kcal
ステーキ&シュリンプクォーター　M　パン生地/クリスピー	184/159kcal
ステーキ&シュリンプクォーター　L　パン生地/クリスピー	197/185kcal
春のおすすめトリオ　Pサイズ限定　パン生地/クリスピー	186/165kcal
バスターズクォーター　M　パン生地/クリスピー	189/165kcal
バスターズクォーター　L　パン生地/クリスピー	204/193kcal
人気の定番トリオ　Pサイズ限定　パン生地/クリスピー	191/170kcal
ビンゴクォーター　M　パン生地/クリスピー	193/156kcal
ビンゴクォーター　L　パン生地/クリスピー	211/200kcal
ファミリークォーター　M　パン生地/クリスピー	205/180kcal
ファミリークォーター　L　パン生地/クリスピー	227/215kcal

クォーター・トリオピザで一番カロリーの低いメニューは、春のバラエティクォーターでした。

桜エビやベーコン&ポテトなど、4種類の味が1枚で楽しめます。

オリジナルピザ

ピザーラのオリジナルピザのカロリーを、種類ごとに紹介します。

カロリーは、1ピース当たりの数値を記載しています。
「パン生地」はイタリアンとハンドトス、「クリスピー」はスーパークリスピーの生地タイプを指します。

商品名	カロリー(kcal)
THEミックスピザ　M　パン生地/クリスピー	130/105kcal
THEミックスピザ　L　パン生地/クリスピー	140/128kcal
THEミックスピザ　P　パン生地/クリスピー	139/118kcal
プレーンチーズピザ 　M　パン生地/クリスピー	140/116kcal
プレーンチーズピザ 　L　パン生地/クリスピー	151/140kcal
プレーンチーズピザ 　P　パン生地/クリスピー	152/131kcal
魚介のピザ　M　パン生地/クリスピー	145/121kcal
魚介のピザ　L　パン生地/クリスピー	155/143kcal
魚介のピザ　P　パン生地/クリスピー	154/133kcal
ペパロニラバー 　M　パン生地/クリスピー	147/122kcal
ペパロニラバー 　L　パン生地/クリスピー	159/148kcal
ペパロニラバー 　P　パン生地/クリスピー	158/138kcal
マルゲリータ　M　パン生地/クリスピー	147/123kcal
マルゲリータ　L　パン生地/クリスピー	161/150kcal
マルゲリータ　P　パン生地/クリスピー	162/141kcal
大海老のガーリックシュリンプ 　M　パン生地/クリスピー	157/132kcal
大海老のガーリックシュリンプ 　L　パン生地/クリスピー	168/156kcal
大海老のガーリックシュリンプ 　P　パン生地/クリスピー	169/148kcal
ハワイアンデライト 　M　パン生地/クリスピー	161/136kcal
ハワイアンデライト 　L　パン生地/クリスピー	173/161kcal
ハワイアンデライト 　P　パン生地/クリスピー	173/152kcal
ガーリックミート 　M　パン生地/クリスピー	162/138kcal
ガーリックミート　L　パン生地/クリスピー	173/162kcal
ガーリックミート　P　パン生地/クリスピー	174/153kcal
マルゲリータビアンカ 　M　パン生地/クリスピー	162/141kcal
マルゲリータビアンカ　L　パン生地/クリスピー	176/164kcal
マルゲリータビアンカ　P　パン生地/クリスピー	176/155kcal
クアトロフォルマッジ 　M　パン生地/クリスピー	163/138kcal
クアトロフォルマッジ 　L　パン生地/クリスピー	175/164kcal
クアトロフォルマッジ 　P　パン生地/クリスピー	178/157kcal
ピザーラチーズラバー 　M　パン生地/クリスピー	168/144kcal
ピザーラチーズラバー　L　パン生地/クリスピー	178/166kcal
ピザーラチーズラバー 　P　パン生地/クリスピー	181/161kcal
アンチョビオリーブシーフード 　M　パン生地/クリスピー	169/144kcal
アンチョビオリーブシーフード 　L　パン生地/クリスピー	180/168kcal
アンチョビオリーブシーフード 　P　パン生地/クリスピー	181/161kcal
イタリアンバジル 　M　パン生地/クリスピー	170/145kcal
イタリアンバジル　L　パン生地/クリスピー	182/170kcal
イタリアンバジル　P　パン生地/クリスピー	182/162kcal
イタリアーナ 　M　パン生地/クリスピー	174/149kcal
イタリアーナ 　L　パン生地/クリスピー	188/176kcal
イタリアーナ 　P　パン生地/クリスピー	187/166kcal
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース　 　M　パン生地/クリスピー	181/157kcal
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース　 　L　パン生地/クリスピー	189/177kcal
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース　 　P　パン生地/クリスピー	190/169kcal
チェダー オールスターミート 　M　パン生地/クリスピー	183/159kcal
チェダー オールスターミート 　L　パン生地/クリスピー	196/185kcal
チェダー オールスターミート 　P　パン生地/クリスピー	197/176kcal
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ 　M　パン生地/クリスピー	190/166kcal
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ 　L　パン生地/クリスピー	207/196kcal
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ　P　パン生地/クリスピー	202/181kcal
テリヤキチキン　M　パン生地/クリスピー	193/169kcal
テリヤキチキン　L　パン生地/クリスピー	208/196kcal
テリヤキチキン　P　パン生地/クリスピー	204/183kcal
スパイシーソーセージ　M　パン生地/クリスピー	194/170kcal
スパイシーソーセージ　L　パン生地/クリスピー	207/195kcal
スパイシーソーセージ　P　パン生地/クリスピー	207/186kcal
シーフードイタリアーナ 　M　パン生地/クリスピー	197/173kcal
シーフードイタリアーナ　L　パン生地/クリスピー	210/198kcal
シーフードイタリアーナ　P　パン生地/クリスピー	209/188kcal
ジューシーステーキ 　M　パン生地/クリスピー	206/182kcal
ジューシーステーキ　L　パン生地/クリスピー	217/205kcal
ジューシーステーキ 　P　パン生地/クリスピー	220/199kcal
ピザーラプルコギ 　M　パン生地/クリスピー	211/186kcal
ピザーラプルコギ　L　パン生地/クリスピー	223/211kcal
ピザーラプルコギ　P　パン生地/クリスピー	217/196kcal
もち明太子ピザ　M　パン生地/クリスピー	213/189kcal
もち明太子ピザ　L　パン生地/クリスピー	230/218kcal
もち明太子ピザ　P　パン生地/クリスピー	225/204kcal
プルコギポテト 　M　パン生地/クリスピー	221/200kcal
プルコギポテト 　L　パン生地/クリスピー	236/224kcal
プルコギポテト 　P　パン生地/クリスピー	231/210kcal
モントレー(トマトソース)　M　パン生地/クリスピー	222/197kcal
モントレー(トマトソース)　L　パン生地/クリスピー	245/233kcal
モントレー(トマトソース)　P　パン生地/クリスピー	239/218kcal
カレーモントレー　M　パン生地/クリスピー	228/203kcal
カレーモントレー　L　パン生地/クリスピー	250/238kcal
カレーモントレー　P　パン生地/クリスピー	244/223kcal
モントレー(ミートソース)　M　パン生地/クリスピー	233/209kcal
モントレー(ミートソース)　L　パン生地/クリスピー	256/244kcal
モントレー(ミートソース)　P　パン生地/クリスピー	250/229kcal

オリジナルピザで一番カロリーの低いメニューは、THEミックスピザでした。

サラミやオニオン、ピーマンなどが乗ったシンプルなピザで、お肉と野菜が一緒に摂れるのは嬉しいですね。

パスタ

ピザーラのパスタのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
【季節限定】明太子とイカの冷製和風パスタ	397kcal
たらこの和風スパゲッティ	500kcal
厳選ベーコンのペペロンチーノ	591kcal
釜揚げシラスのペペロンチーノ	599kcal
【季節限定】ボッタルガと桜海老のパスタ	615kcal
洋食屋のナポリタン	615kcal
イカスミのパスタ	695kcal
ボロネーゼ	731kcal

パスタで一番カロリーの低いメニューは、明太子とイカの冷製和風パスタでした。

季節限定のメニューで、ヘルシーな魚介類が入っています。

サイドメニュー

ピザーラのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
フォーシーズンサラダ	16kcal
ツナサラダ	88kcal
海老ナゲット(8個入)	140kcal
【季節限定】淡路産玉ねぎの冷製クリームスープ	146kcal
チョコマーブルアイスクリーム	177kcal
大麦とたっぷり野菜のミネストローネ	178kcal
ふんわり焼き上げたチーズケーキ	189kcal
海老ナゲットミックス	199kcal
特製バニラアイスクリーム	209kcal
フレンチフライ	213kcal
ローステッドポテト(9本入)	233kcal
シュリンプミックス	248kcal
ナゲットミックス	262kcal
コーンクリームスープ	273kcal
ピザーラナゲット(7個入)	309kcal
熟成ベーコンのクリームコロッケ(4個入)	317kcal
シーザーサラダ	331kcal
骨なしフライドチキン(2個入)	331kcal
海老と若鶏のペンネグラタン	343kcal
水牛モッツァと生ハムのペンネグラタン	365kcal
旨辛チキン(2個入)	371kcal
ポップコーンシュリンプ	377kcal
焼きたてフォンダンショコラ	377kcal
焼きたてアップルパイ	398kcal
2倍盛りポテト	420kcal
フライドチキンミックス	420kcal
ピザーラ フライドチキン(3本入)	437kcal
ローステッドポテト(18本入)	465kcal
ピザーラナゲット(12個入)	530kcal
パーティーバスケット	990kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、フォーシーズンサラダでした。

野菜がしっかり取れるので、ダイエット中の方や健康が気になる方にもおすすめです。

ソース

ピザーラのソースのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ハバネロソースグリーンホット	1kcal
のり	1kcal
スパイシーセット	4kcal
トマトファンシーソース	9kcal
タバスコ(60ml)	9kcal
マスタードソース	13kcal
ハチミツ	31kcal
オリーブオイル	36kcal
スパイシーオイル	37kcal
タルタルソース	139kcal

ソース類で一番カロリーの低いメニューは、ハバネロソースグリーンホットとのりでした。

かけ過ぎには注意が必要ですが、物足りない時の味付けに良さそうですね。

ドリンク

ピザーラのドリンクのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
コカ・コーラゼロ(500ml)	0kcal
ウーロンティー(500ml)	0kcal
キリン淡麗グリーンラベル(350ml)	102kcal
グァバドリンク(340ml)	143kcal
キリン一番搾り(350ml)	144kcal
アサヒスーパードライ(350ml)	147kcal
キリン氷結レモン(350ml)	172kcal
コカ・コーラ(500ml)	225kcal
カルピスウォーター(500ml)	230kcal
キャンティ(750ml)	548kcal
テッレ・デル・ノーチェ(750ml)	593kcal
キリン淡麗グリーンラベル(350mlｘ6缶パック)	609kcal
キリン一番搾り(350mlｘ6缶パック)	861kcal
アサヒスーパードライ(350mlｘ6缶パック)	882kcal

ドリンクで一番カロリーの低いメニューは、コカ・コーラゼロとウーロンティーでした。

ピザと一緒に飲むなら、甘さ控えめで低カロリーなドリンクが良いですね。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ソースやドリンクは除外しています

ピザーラの全メニューで、一番カロリーが低いのは、フォーシーズンサラダでした。

野菜たっぷりなので、サイドメニューとしておすすめです。

ピザーラのメニューで低カロリーな組み合わせは？

ピザーラのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①THEミックスピザ(Mサイズ、クリスピー生地)＋ツナサラダ

1つ目のピザーラの低カロリーな組み合わせは、THEミックスピザ(Mサイズ、クリスピー生地)とツナサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
THEミックスピザ　M　クリスピー生地　4ピース	420kcal
ツナサラダ	88kcal
合計	508kcal

THEミックスピザは、シンプルなピザで、1ピース当たりのカロリーもそれほど高くありません。

そこに低カロリーで、野菜やタンパク質が摂れるツナサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中は、1枚のピザを誰かとシェアしたり、何回かに分けて食べる食べ方がおすすめです。

②たらこの和風スパゲッティ＋フォーシーズンサラダ

続いてのピザーラの低カロリーな組み合わせは、たらこの和風スパゲッティとフォーシーズンサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
たらこの和風スパゲッティ	500kcal
フォーシーズンサラダ	16kcal
合計	516kcal

こちらの組み合わせも、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

たらこの和風スパゲッティは、ピザーラのパスタの中でも人気の高いメニューです。

また、フォーシーズンサラダは、野菜たっぷりで、カロリーも低いのでセレクトしてみました。

ピザーラでカロリーを抑える裏技！

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ピザーラのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

クリスピー生地を選ぶ

ピザーラのピザでは、薄型の生地タイプである「スーパークリスピー」を選ぶことができます。

フラットタイプの薄い生地で、サクッとした軽い食感が楽しめます。

クリスピー生地のカロリーは、イタリアンやハンドトスといったパン生地よりも、少しだけ低くなっています。

薄くて生地部分が少ないので、その分カロリーを抑えることができます。

ダイエット中に食べるなら、同じピザでも、クリスピータイプの生地を選ぶのが良さそうです。

トッピングも控える

ピザーラでは、注文したピザに様々な具材をトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、バランスを考えて、野菜やシーフードなどを取り入れることで、きちんと栄養を取ることができます。

サラダをプラスする

ダイエットでは、サラダを組み合わせて食べた方が良いと言われています。

野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

また、食物繊維が含まれるサラダから食べると、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ピザーラの高カロリーメニューベスト5！

一方、ピザーラの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

分かりやすく、今回はMサイズピザのパン生地タイプで比較してみました。

商品名	カロリー(kcal)
モントレー(ミートソース)　M　パン生地	233kcal
カレーモントレー　M　パン生地	228kcal
モントレー(トマトソース)　M　パン生地	222kcal
プルコギポテト 　M　パン生地	221kcal
もち明太子ピザ　M　パン生地	213kcal

カロリーは、1ピース当たりの数値を記載しています。
「パン生地」はイタリアンとハンドトスの生地タイプを指します。

一般的にじゃがいもは、野菜の中でも糖質やカロリーが高めと言われています。

主食の代わりとしてダイエットを助けてくれることもありますが、ピザの具材としては比較的高カロリーです。

同じMサイズのピザでも、THEミックスピザのカロリーは、1ピース当たり130kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

ピザーラの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したピザーラの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

今夜は遅めの
晩御飯で

ピザーラの
①ペペロンチーノ🌶️
②シーザー・サラダ🥗
③フォンダン・ショコラ🍫

を食べました

野菜🥬を食べた感があって
良かったし
美味しかった😋 pic.twitter.com/YHkXoJDvVY

— 坂元 博昭 (@hiroaki410201) August 28, 2023

ピザーラのサラダについて、野菜がたっぷりで美味しかったという声がありました。

また、思ったよりも量が多く、野菜をしっかり取ることができて嬉しいという口コミも見られました。

ピザーラのたらこパスタとポテトとナゲット世界一美味い pic.twitter.com/3LxaiuRyga

— ロイヤルゥア (@jpn_royal) January 4, 2024

パスタに関しても、本格的な味わいで美味しいという声が多かったです。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。