餃子の王将のカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2025年5月現在の餃子の王将のメニューのカロリーを一覧にまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

餃子の王将のメニューカロリー一覧！低カロリー順！

餃子の王将のメニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

公式サイトにカロリーが記載されていないため当サイトでは推定値で紹介します。
実際のメニューとはカロリーが異なりますので、参考程度にご覧ください。
また、付け合わせやトッピングのカロリーは計算していません

メインメニュー

まずは、餃子の王将のメインメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
野菜炒め	約303 kcal
八宝菜	約420 kcal
海老のチリソース	約500 kcal
ニラレバ炒め	約559 kcal
回鍋肉	約570 kcal
酢豚	約654 kcal
炒飯	約644 kcal
中華飯	約680 kcal
餃子の王将ラーメン	約597 kcal
焼そば(醤油)	約610 kcal

炒飯やラーメンは、おかず単品メニューに比べるとお米や麺の分カロリーが少し増えますね。

サイドメニュー

次に、餃子の王将のサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
玉子スープ	約166 kcal
肉シューマイ(3個)	約243 kcal
ライス(中)	約252 kcal
餃子(6個)	約346 kcal
油淋鶏	約357 kcal

玉子スープは特に低カロリーで、1品追加したい時にもピッタリですね。

餃子の王将のメニューで低カロリーなおすすめの組み合わせ！

餃子の王将のメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①野菜炒め＋餃子

1つ目の餃子の王将の低カロリーな組み合わせは、野菜炒め＋餃子です。

商品名	カロリー(kcal)
野菜炒め	303 kcal
餃子(6個)	346 kcal
合計	649kcal

餃子の王将といえば、餃子を食べたい方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、メインのメニューにカロリーの低いものを選んで、バランスをとりましょう。

野菜炒めは、不足しがちな野菜がたくさん食べられて、カロリーも抑えられる嬉しいメニューです。

ダイエット中だけど、餃子の王将の人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②八宝菜＋ライス

続いての餃子の王将の低カロリーな組み合わせは、八宝菜とライスです。

商品名	カロリー(kcal)
八宝菜	420 kcal
ライス(中)	252 kcal
合計	672 kcal

こちらの組み合わせも、低カロリーです。

ライスを付けてもこのカロリーなら安心して食べられますね。

八宝菜は野菜、豚肉、海鮮と具沢山で、低カロリーながら満足感を得られるのでセレクトしてみました。

餃子の王将でカロリーを抑える裏技！

4月も最終日ですね！
1ヶ月、皆様疲れ様でした✨
ジャストサイズメニューで、自分にちょっとしたご褒美を♪
美味しいものを食べて、5月も元気にスタートしましょう！✊ pic.twitter.com/DqvNyM6N00

— 餃子の王将 公式 (@Ohsho_campaign) April 29, 2025

餃子の王将のメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

野菜が多めのメニューを選ぶ

餃子の王将では、麻婆豆腐や天津飯、担々麺など、人気のメニューが幅広く楽しめます。

中華好きにはたまりませんが、メインの具材によっては高カロリーとなるため注意が必要です。

特に、炒飯類や麺類はご飯や麺だけで250〜300kcalあり、そこに油やお肉が加わると総カロリーが高くなりがちです。

一方で野菜がメインのメニューは、多少お肉や海鮮の具が入っても、カロリーが約600kcal以下のものが多いです。

ダイエット中に食べるなら、具沢山で低カロリーな野菜中心のメニューがおすすめですよ。

サイドの揚げ物は控える

餃子の王将には、春巻きや唐揚げなどのサイドメニューもあります。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

ただし、餃子の王将には通常メニューよりも量を抑えた「ジャストサイズメニュー」というものがあります。

どうしても揚げ物が食べたい気分の時は、そちらをチェックしてみるのも良いかもしれません。

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやスープから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやスープを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

餃子の王将でカロリーを取り過ぎた時の対策！

ここまで、餃子の王将の低カロリーな組み合わせを紹介してきました。

せっかく外食に来たなら、カロリーも気になるけど好きなメニューを注文したい人もいますよね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

餃子の王将のカロリーに関する質問

これまで紹介した餃子の王将のカロリーやメニューに関するよくある質問を紹介します。

お肉の脂身のカロリーは？
（10g当たり）

鶏肉(鳥皮)	豚肉の脂身	牛肉の脂身
約89kcal	約75kcal	約73kcal

ライスのカロリーは？

白米100gあたり約168kcalです

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。