富士そばの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年11月現在の富士そばの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

富士そばの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

富士そばの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

温かいそば・うどん

まずは、富士そばの温かいそば・うどんのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
かけうどん	268kcal
わかめうどん	278kcal
かけそば	369kcal
ほうれん草うどん	376kcal
わかめそば	386kcal
ほうれん草そば	397kcal
コロッケうどん	475kcal
天ぷらそば	507kcal
特撰富士うどん	540kcal
特撰富士そば	588kcal
天ぷらうどん	607kcal
コロッケそば	631kcal
肉富士うどん	670kcal
肉富士そば	680kcal

温かいそば・うどんで一番カロリーの低いメニューは、かけうどんでした。

シンプルなメニューなので、カロリーを抑えたい時には嬉しいですね。

冷たいそば・うどん

次に、富士そばの冷たいそば・うどんのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
もりうどん	258kcal
冷しきつねうどん	304kcal
もりそば	364kcal
冷したぬきうどん	388kcal
冷しきつねそば	405kcal
冷したぬきそば	489kcal
冷し特選富士うどん	569kcal
冷し特選富士そば	590kcal
冷し肉富士そば	704kcal
冷し肉富士うどん	710kcal

冷たいそば・うどんで一番カロリーの低いメニューは、もりうどんでした。

こちらも、具材が少なくシンプルなメニューで、カロリーが気になる方におすすめです。

ご飯物

富士そばのご飯物のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ミニカレーセット　もりうどん	593kcal
ミニカレーセット　かけうどん	603kcal
ミニカレーセット　もりそば	699kcal
ミニカレーセット　かけそば	704kcal
カレーライス	676kcal
カレーライスセット　もりうどん	934kcal
カレーライスセット　かけうどん	944kcal
カレーライスセット　もりそば	1,040kcal
カレーライスセット　かけそば	1,045kcal
かつ丼	752kcal
かつ丼セット もりうどん	1,010kcal
かつ丼セット かけうどん	1,020kcal
かつ丼セット もりそば	1,116kcal
かつ丼セット かけそば	1,121kcal

ご飯物で一番カロリーの低いメニューは、ミニカレーともりうどんのセットでした。

ミニサイズのメニューが選べるので、ダイエットにも嬉しいですね。

店舗限定 ミニ丼

富士そばの店舗限定ミニ丼メニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ミニから味噌豚丼	234kcal
ミニから味噌豚丼セット	702kcal
ミニ高菜明太子丼	277kcal
ミニ高菜明太子丼セット	655kcal
ミニえびマヨ明太子丼	322kcal
ミニえびマヨ明太子丼セット	700kcal
ミニおろし豚丼	337kcal
ミニおろし豚丼セット	715kcal
ミニうま肉味噌丼	340kcal
ミニうま肉味噌丼セット	718kcal
ミニ塩たれ豚丼	349kcal
ミニ塩たれ豚丼セット	727kcal
ミニしらす玉子丼	354kcal
ミニしらす玉子丼セット	732kcal
ミニそぼろ葉大根丼	354kcal
ミニそぼろ葉大根丼セット	732kcal
ミニ牛丼	400kcal
ミニ牛丼セット	778kcal
ミニ桜小えび天丼	485kcal
ミニ桜小えび天丼セット	863kcal
ミニ小柱かき揚げ丼	517kcal
ミニ小柱かき揚げ丼セット	895kcal
ミニこうや豆腐かつ丼	568kcal
ミニこうや豆腐かつ丼セット	946kcal
ミニ海老天丼	570kcal
ミニ海老天丼セット	948kcal
ミニ海老かつとじ丼	570kcal
ミニ海老かつとじ丼セット	948kcal
ミニ豚バラキムチ	574kcal
ミニ豚バラキムチセット	952kcal
ミニマヨ豚玉天丼	722kcal
ミニマヨ豚玉天丼セット	1,100kcal
ミニ桜小えび和風かつ丼	808kcal
ミニ桜小えび和風かつ丼セット	1,186kcal

店舗限定のミニ丼で一番カロリーの低いメニューは、ミニから味噌豚丼でした。

豚肉には、タンパク質やビタミンB1が含まれるので、栄養的にも良さそうですね。

富士そばでは、上記の他にも店舗限定のメニューがたくさんあります。

店舗ごとのメニューの詳細やカロリーについては、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

富士そばの全メニューで、一番カロリーが低いのは、ミニから味噌豚丼でした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

富士そばのメニューで低カロリーな組み合わせは？

富士そばのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①わかめそば＋ミニから味噌豚丼

1つ目の富士そばの低カロリーな組み合わせは、わかめそばとミニから味噌豚丼です。

商品名	カロリー(kcal)
わかめそば	379kcal
ミニから味噌豚丼	234kcal
合計	613kcal

わかめうどんは、ヘルシーで満足感があり、カロリーもそれほど高くありません。

そこに低カロリーで、タンパク質が摂れるミニから味噌豚丼を組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、富士そばのメニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②冷しきつねうどん＋ミニ高菜明太子丼

続いての富士そばの低カロリーな組み合わせは、冷しきつねうどんとミニ高菜明太子丼です。

商品名	カロリー(kcal)
冷しきつねうどん	304kcal
ミニ高菜明太子丼	277kcal
合計	581kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

冷しきつねうどんに乗っている油揚げは、大豆製品のため、腸の働きを良くする効果が期待できます。

また、ミニ高菜明太子丼は、食物繊維やビタミン類など、豊富な栄養素が含まれているのでセレクトしてみました。

富士そばでカロリーを抑える裏技！

富士そばのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

シンプルなメニューを選ぶ

富士そばでは、様々な具材が乗ったうどんやそば、丼ぶりを楽しむことができます。

うどん・そばやご飯物が好きな人には嬉しいですが、具材によっては高カロリーとなるため注意が必要です。

例えば、ミニ桜小えび和風かつ丼は、ミニ丼ですが、カロリーは808kcalもあります。

お肉などの具材がたっぷりと乗ったメニューは、その分カロリーも高め。

ダイエット中に食べるなら、シンプルなメニューがちょうど良さそうです。

カレーやかつ丼も控える

富士そばでは、カレーライスやかつ丼も注文できます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、カレーもかつ丼も、お肉や野菜が摂れるので、しっかりと食べたい時にはおすすめです。

目的に合わせてうどん・そばを選ぶ

そばと比べると、うどんの方が低カロリーなメニューが多いです。

しかし、そばは血糖値の上昇が緩やかな低GI食品であり、血糖値が上がりやすいうどんよりも、ダイエット向きと言われています。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

単純にカロリーを抑えたい時にはうどんがおすすめですが、ダイエット中の場合は、そばの方が良さそうです。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

富士そばの高カロリーメニューベスト5！

一方、富士そばの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
ミニ桜小えび和風かつ丼セット	1,186kcal
かつ丼セット かけそば	1,121kcal
かつ丼セット もりそば	1,116kcal
ミニマヨ豚玉天丼セット	1,100kcal
カレーライスセット　かけそば	1,045kcal

一般的に揚げ物は糖質が高く、脂質が多め。

また、丼ぶりは乗っている具材によって、カロリーが大きく違ってきます。

同じセットメニューでも、ミニ高菜明太子丼セットのカロリーは655kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

富士そばの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介した富士そばの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

ランチは東京都板橋区

名代 富士そば
ハッピーロード店

わかめそば（税込み510円）

たっぷりのわかめ

わかめはミネラル豊富で
低カロリー

体重調整、ダイエットにはよい食材

うまい‼️

ごちそうさまでした pic.twitter.com/qtJ4dN8YjH

— dmaou (@daimaou3298) February 19, 2024

わかめそばは、ミネラル豊富なわかめがたっぷりで、ダイエットにも嬉しいという声がありました。

ヘルシーかつ低カロリーで、汁まで美味しいという口コミも多かったです。

名代富士そばさんのきつねうどん、大変美味しゅうございました!!!!!!!
(※これは食べかけ)(※写真撮る前に爆速で消えた油揚げ)(※この後ノンストップで汁まで胃に消えた) pic.twitter.com/uXydFpitXA

— 夜須(やす)🌃🐼低浮上で平謝りってわけ (@yasu_Reality_yo) February 12, 2024

きつねうどんについても、美味しくてあっという間に食べてしまったという口コミが見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。