富士そばの全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

富士そば大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年11月現在の富士そばの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新の富士そばの全メニューのカロリー
  • 富士そばメニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

富士そばの全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

富士そばの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

温かいそば・うどん

まずは、富士そばの温かいそば・うどんのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:名代 富士そば
商品名カロリー(kcal)
かけうどん268kcal
わかめうどん278kcal
かけそば369kcal
ほうれん草うどん376kcal
わかめそば386kcal
ほうれん草そば397kcal
コロッケうどん475kcal
天ぷらそば507kcal
特撰富士うどん540kcal
特撰富士そば588kcal
天ぷらうどん607kcal
コロッケそば631kcal
肉富士うどん670kcal
肉富士そば680kcal

温かいそば・うどんで一番カロリーの低いメニューは、かけうどんでした。

シンプルなメニューなので、カロリーを抑えたい時には嬉しいですね。

冷たいそば・うどん

次に、富士そばの冷たいそば・うどんのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
もりうどん258kcal
冷しきつねうどん304kcal
もりそば364kcal
冷したぬきうどん388kcal
冷しきつねそば405kcal
冷したぬきそば489kcal
冷し特選富士うどん569kcal
冷し特選富士そば590kcal
冷し肉富士そば704kcal
冷し肉富士うどん710kcal

冷たいそば・うどんで一番カロリーの低いメニューは、もりうどんでした。

こちらも、具材が少なくシンプルなメニューで、カロリーが気になる方におすすめです。

ご飯物

富士そばのご飯物のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

引用元:名代 富士そば
商品名カロリー(kcal)
ミニカレーセット もりうどん593kcal
ミニカレーセット かけうどん603kcal
ミニカレーセット もりそば699kcal
ミニカレーセット かけそば704kcal
カレーライス676kcal
カレーライスセット もりうどん934kcal
カレーライスセット かけうどん944kcal
カレーライスセット もりそば1,040kcal
カレーライスセット かけそば1,045kcal
かつ丼752kcal
かつ丼セット もりうどん1,010kcal
かつ丼セット かけうどん1,020kcal
かつ丼セット もりそば1,116kcal
かつ丼セット かけそば1,121kcal

ご飯物で一番カロリーの低いメニューは、ミニカレーともりうどんのセットでした。

ミニサイズのメニューが選べるので、ダイエットにも嬉しいですね。

店舗限定 ミニ丼

富士そばの店舗限定ミニ丼メニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ミニから味噌豚丼234kcal
ミニから味噌豚丼セット702kcal
ミニ高菜明太子丼277kcal
ミニ高菜明太子丼セット655kcal
ミニえびマヨ明太子丼322kcal
ミニえびマヨ明太子丼セット700kcal
ミニおろし豚丼337kcal
ミニおろし豚丼セット715kcal
ミニうま肉味噌丼340kcal
ミニうま肉味噌丼セット718kcal
ミニ塩たれ豚丼349kcal
ミニ塩たれ豚丼セット727kcal
ミニしらす玉子丼354kcal
ミニしらす玉子丼セット732kcal
ミニそぼろ葉大根丼354kcal
ミニそぼろ葉大根丼セット732kcal
ミニ牛丼400kcal
ミニ牛丼セット778kcal
ミニ桜小えび天丼485kcal
ミニ桜小えび天丼セット863kcal
ミニ小柱かき揚げ丼517kcal
ミニ小柱かき揚げ丼セット895kcal
ミニこうや豆腐かつ丼568kcal
ミニこうや豆腐かつ丼セット946kcal
ミニ海老天丼570kcal
ミニ海老天丼セット948kcal
ミニ海老かつとじ丼570kcal
ミニ海老かつとじ丼セット948kcal
ミニ豚バラキムチ574kcal
ミニ豚バラキムチセット952kcal
ミニマヨ豚玉天丼722kcal
ミニマヨ豚玉天丼セット1,100kcal
ミニ桜小えび和風かつ丼808kcal
ミニ桜小えび和風かつ丼セット1,186kcal

店舗限定のミニ丼で一番カロリーの低いメニューは、ミニから味噌豚丼でした。

豚肉には、タンパク質やビタミンB1が含まれるので、栄養的にも良さそうですね。

富士そばでは、上記の他にも店舗限定のメニューがたくさんあります。

店舗ごとのメニューの詳細やカロリーについては、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

富士そばの全メニューで、一番カロリーが低いのは、ミニから味噌豚丼でした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

富士そばのメニューで低カロリーな組み合わせは?

富士そばのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①わかめそば+ミニから味噌豚丼

引用元:名代 富士そば

1つ目の富士そばの低カロリーな組み合わせは、わかめそばとミニから味噌豚丼です。

商品名カロリー(kcal)
わかめそば379kcal
ミニから味噌豚丼234kcal
合計613kcal

わかめうどんは、ヘルシーで満足感があり、カロリーもそれほど高くありません。

そこに低カロリーで、タンパク質が摂れるミニから味噌豚丼を組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、富士そばのメニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②冷しきつねうどん+ミニ高菜明太子丼

引用元:名代 富士そば

続いての富士そばの低カロリーな組み合わせは、冷しきつねうどんとミニ高菜明太子丼です。

商品名カロリー(kcal)
冷しきつねうどん304kcal
ミニ高菜明太子丼277kcal
合計581kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

冷しきつねうどんに乗っている油揚げは、大豆製品のため、腸の働きを良くする効果が期待できます。

また、ミニ高菜明太子丼は、食物繊維やビタミン類など、豊富な栄養素が含まれているのでセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

富士そばでカロリーを抑える裏技!

引用元:名代 富士そば
ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

富士そばのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

シンプルなメニューを選ぶ

富士そばでは、様々な具材が乗ったうどんやそば、丼ぶりを楽しむことができます。

うどん・そばやご飯物が好きな人には嬉しいですが、具材によっては高カロリーとなるため注意が必要です。

例えば、ミニ桜小えび和風かつ丼は、ミニ丼ですが、カロリーは808kcalもあります

お肉などの具材がたっぷりと乗ったメニューは、その分カロリーも高め。

ダイエット中に食べるなら、シンプルなメニューがちょうど良さそうです。

カレーやかつ丼も控える

富士そばでは、カレーライスやかつ丼も注文できます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、カレーもかつ丼も、お肉や野菜が摂れるので、しっかりと食べたい時にはおすすめです。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

目的に合わせてうどん・そばを選ぶ

そばと比べると、うどんの方が低カロリーなメニューが多いです。

しかし、そばは血糖値の上昇が緩やかな低GI食品であり、血糖値が上がりやすいうどんよりも、ダイエット向きと言われています。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

単純にカロリーを抑えたい時にはうどんがおすすめですが、ダイエット中の場合は、そばの方が良さそうです。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

富士そばの高カロリーメニューベスト5!

一方、富士そばの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名カロリー(kcal)
ミニ桜小えび和風かつ丼セット1,186kcal
かつ丼セット かけそば1,121kcal
かつ丼セット もりそば1,116kcal
ミニマヨ豚玉天丼セット1,100kcal
カレーライスセット かけそば1,045kcal
ぽんちゃん

揚げ物メニューが多いかも!

一般的に揚げ物は糖質が高く、脂質が多め。

また、丼ぶりは乗っている具材によって、カロリーが大きく違ってきます。

同じセットメニューでも、ミニ高菜明太子丼セットのカロリーは655kcal!

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

富士そばの低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介した富士そばの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

わかめそばは、ミネラル豊富なわかめがたっぷりで、ダイエットにも嬉しいという声がありました。

ヘルシーかつ低カロリーで、汁まで美味しいという口コミも多かったです。

きつねうどんについても、美味しくてあっという間に食べてしまったという口コミが見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

富士そばで、健康的に楽しく食事しよう!

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