五右衛門パスタのカロリー一覧！低カロリーでダイエット向きのメニューも！

2025年5月現在の五右衛門パスタのメニューのカロリーを一覧にまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

五右衛門パスタのメニューカロリー一覧！低カロリー順！

五右衛門パスタのメニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

公式サイトにカロリーが記載されていないため当サイトでは推定値で紹介します。
実際のメニューとはカロリーが異なりますので、参考程度にご覧ください。
また、付け合わせやトッピングのカロリーは計算していません

パスタメニュー

五右衛門パスタのパスタのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
鶏ささみと梅じそ昆布	約695 kcal
たらこひとすじ(バター風味)	約740 kcal
明太子と海老としめじの青じそ風味	約745 kcal
きのことベーコンの和風バター醤油	約775 kcal
たっぷり野菜ペペのペペロンチーノ	約725 kcal
タコのペペロンチーノ	約735 kcal
Wガーリックペペロンチーノ	約755 kcal
海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ	約835 kcal
トマトとにんにくのスパゲッティー	約705 kcal
たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム	約835 kcal
昭和のナポリタン	約835 kcal
五右衛門伝統のミートソース	約855 kcal
紅ズワイガニと帆立のクリームソース 温泉卵添え	約865 kcal
たらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラ	約885 kcal
カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ	約930 kcal

和風系のパスタやペペロンチーノはさっぱり食べられてカロリーも低く、ダイエットには嬉しいですね。

五右衛門パスタのメニューでおすすめの低カロリーメニュー！

五右衛門パスタのメニューで、低カロリーなおすすめのメニューを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①鶏ささみと梅じそ昆布

1つ目の五右衛門パスタの低カロリーなメニューは、鶏ささみと梅じそ昆布です。

商品名	カロリー(kcal)
鶏ささみと梅じそ昆布	約695 kcal

和風パスタの1つで、鶏ささみを使った高タンパクで低カロリーという嬉しいメニューです。

鶏ささみは鶏肉の中でもカロリーが低い部位なので、たくさん食べても安心ですね。

梅肉や青じそとの絶妙なバランスで、お箸が進むこと間違いなし。

ダイエット中だけど、五右衛門パスタの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーなメニューです。

②明太子と海老としめじの青じそ風味

続いての五右衛門パスタの低カロリーなメニューは、明太子と海老としめじの青じそ風味です。

商品名	カロリー(kcal)
明太子と海老としめじの青じそ風味	約745 kcal

こちらのメニューも、低カロリーです。

青じそソースは、他のクリームソースやミートソースよりもカロリーが抑えられますからね。

明太子と海老としめじ、具沢山で満足感もありながら、カロリーが抑えられるメニューなのでセレクトしてみました。

五右衛門パスタでカロリーを抑える裏技！

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五右衛門パスタのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

クリーム系のソースを控える

五右衛門パスタでは、定番のナポリタンからペペロンチーノ、カルボナーラなど、様々な種類のパスタが楽しめます。

パスタ好きにはたまりませんが、ソースの種類によっては高カロリーとなるため注意が必要です。

特に、クリームソースパスタやカルボナーラはソースだけで200～250kcal以上あり、カロリーが高いメニューとなっています。

一方で和風ソースパスタやペペロンチーノは、材料などによって違いはありますが、ソースが約150kcal以下のものが多いです。

ダイエット中に食べるなら、さっぱりして低カロリーなソースのメニューがおすすめですよ。

チーズたっぷりのパスタは控える

五右衛門パスタには、チーズをふんだんに使ったメニューもあります。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、チーズは栄養価も高いので、きちんと栄養を取ることができます。

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやスープから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやスープを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

五右衛門パスタでは、パスタの付け合わせにスープが付いてきますし、店舗によってはサラダバーがある場合もあります。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

五右衛門パスタでカロリーを取り過ぎた時の対策！

ここまで、五右衛門パスタの低カロリーな組み合わせを紹介してきました。

せっかく外食に来たなら、カロリーも気になるけど好きなメニューを注文したい人もいますよね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。