ほっともっとの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年6月現在のほっともっとの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

ほっともっとの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

ほっともっとの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間限定メニュー

まずは、ほっともっとの期間限定メニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
四川麻婆豆腐弁当　ライス普通盛/大盛	527/673kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当　ライス小盛	579kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当　ライス普通盛	681kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当　ライス大盛	827kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス小盛	582kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス普通盛	684kcal
デミグラスハンバーグ弁当　ライス大盛	830kcal
ふっくら国産 釜揚げしらす弁当　ライス普通盛/大盛	597/743kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス小盛	618kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス普通盛	720kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当　ライス大盛	866kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス小盛	621kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス普通盛	723kcal
チーズハンバーグ弁当　ライス大盛	869kcal
もちミニ 旨塩豚カルビ弁当	625kcal
焼肉ビビンバ　ライス普通盛/大盛	663/809kcal
旨塩豚カルビ弁当　ライス小盛	672kcal
旨塩豚カルビ弁当　ライス普通盛	774kcal
旨塩豚カルビ弁当　ライス大盛	920kcal
四川麻婆豆腐＆炒飯弁当	685kcal
温玉付き焼肉ビビンバ　ライス普通盛/大盛	741/887kcal
4コ入り油淋鶏弁当　ライス小盛	762kcal
4コ入り油淋鶏弁当　ライス普通盛	864kcal
4コ入り油淋鶏弁当　ライス大盛	1,010kcal
エビ2尾/サワラ/イカ/ホタテ/野菜3種 天ぷら御膳　ライス普通盛/大盛	790/936kcal
四川麻婆豆腐弁当(から揚付)　ライス普通盛/大盛	806/952kcal
デミグラスハンバーグ＆から揚弁当　ライス小盛	819kcal
デミグラスハンバーグ＆から揚弁当　ライス普通盛	921kcal
デミグラスハンバーグ＆から揚弁当　ライス大盛	1,067kcal
四川麻婆豆腐＆炒飯弁当(から揚付)	964kcal
肉増し焼肉ビビンバ(肉3倍)　ライス普通盛/大盛	968/1,114kcal
6コ入り油淋鶏弁当　ライス小盛	986kcal
6コ入り油淋鶏弁当　ライス普通盛	1,088kcal
6コ入り油淋鶏弁当　ライス大盛	1,234kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍)　ライス小盛	1,002kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍)　ライス普通盛	1,104kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,250kcal
4コ入り油淋鶏＆炒飯弁当	1,022kcal
温玉付き肉増し焼肉ビビンバ(肉3倍)　ライス普通盛/大盛	1,046/1,192kcal
6コ入り油淋鶏＆炒飯弁当	1,246kcal

期間限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、四川麻婆豆腐弁当のライス普通盛でした。

たんぱく質も豊富で、ダイエットには嬉しいですね。

レギュラーメニュー

次に、ほっともっとのレギュラーメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当	428kcal
もちミニ しゃけ弁当	497kcal
カレー　ライス普通盛/大盛	497/643kcal
もちミニ 彩・豆腐ハンバーグ弁当	512kcal
サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス普通盛/大盛	553/699kcal
カットステーキ重　ライス普通盛/大盛	656/772kcal
親子丼　ライス普通盛/大盛	689/835kcal
のり弁当　ライス普通盛/大盛	706/852kcal
ポテト＆ハーフ・カットステーキコンボ　ライス普通盛/大盛	702/848kcal
肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)　ライス普通盛/大盛	735/881kcal
とりめし弁当　ライス普通盛/大盛	763/909kcal
から揚カレー　ライス普通盛/大盛	776/922kcal
しゃけ弁当　ライス普通盛/大盛	791/937kcal
幕の内弁当　ライス普通盛/大盛	830/976kcal
特のりタル弁当　ライス普通盛/大盛	875/1,021kcal
ロースカツカレー　ライス普通盛/大盛	897/1,043kcal
洋風バラエティ弁当　ライス普通盛/大盛	899/1,045kcal
チキン南蛮カレー　ライス普通盛/大盛	923/1,069kcal
ロースかつ丼　ライス普通盛/大盛	944/1,090kcal
特撰幕の内弁当　ライス普通盛/大盛	956/1,102kcal
全部のせのり弁当　ライス普通盛/大盛	1,006/1,152kcal
スペシャル洋風バラエティ弁当　ライス普通盛/大盛	1,035/1,181kcal
BIGのり弁当(ナポリタン)　ライス普通盛/大盛	1,111/1,257kcal

レギュラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当でした。

ちょっとお肉が食べたいときにも良さそうですね。

レギュラーメニュー2

ほっともっとのレギュラーメニュー2のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス小盛	544kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス普通盛	646kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当　ライス大盛	792kcal
カルビ焼肉弁当　ライス小盛	651kcal
カルビ焼肉弁当　ライス普通盛	753kcal
カルビ焼肉弁当　ライス大盛	899kcal
しょうが焼き弁当　ライス小盛	655kcal
しょうが焼き弁当　ライス普通盛	757kcal
しょうが焼き弁当　ライス大盛	903kcal
から揚弁当　ライス小盛	688kcal
から揚弁当　ライス普通盛	790kcal
から揚弁当　ライス大盛	936kcal
ロースとんかつ弁当　ライス小盛	760kcal
ロースとんかつ弁当　ライス普通盛	862kcal
ロースとんかつ弁当　ライス大盛	1,008kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス小盛	792kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス普通盛	894kcal
九州チキン南蛮弁当　ライス大盛	1,040kcal
チキン南蛮弁当　ライス小盛	812kcal
チキン南蛮弁当　ライス普通盛	914kcal
チキン南蛮弁当　ライス大盛	1,060kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス小盛	832kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス普通盛	934kcal
おろしチキン竜田弁当　ライス大盛	1,080kcal
ロースカツとじ弁当　ライス小盛	840kcal
ロースカツとじ弁当　ライス普通盛	942kcal
ロースカツとじ弁当　ライス大盛	1,088kcal
特から揚弁当　ライス小盛	874kcal
特から揚弁当　ライス普通盛	976kcal
特から揚弁当　ライス大盛	1,122kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス小盛	935kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス普通盛	1,037kcal
しょうが焼き＆から揚弁当　ライス大盛	1,183kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス小盛	966kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス普通盛	1,068kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍)　ライス大盛	1,214kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス小盛	1,033kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス普通盛	1,033kcal
カルビ焼肉＆から揚弁当　ライス大盛	1,179kcal

レギュラーメニュー2で一番カロリーの低いメニューは、肉野菜炒め弁当のライス小盛でした。

野菜がたくさんとれて、ダイエットに嬉しいですね。

キッズメニュー

ほっともっとのキッズメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)	434kcal
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)	452kcal

キッズメニューで一番カロリーの低いメニューは、ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)でした。

おかずのみ　期間限定メニュー

ほっともっとのおかずのみ期間限定メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ	316kcal
デミグラスハンバーグ	319kcal
和風オニオンソースハンバーグ	355kcal
チーズハンバーグ	358kcal
旨塩豚カルビ	409kcal
4コ入り油淋鶏	499kcal
デミグラスハンバーグ＆から揚	556kcal
6コ入り油淋鶏	723kcal
W旨塩豚カルビ(肉2倍)	739kcal

おかずのみ期間限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、ごろっと野菜のトマトソースハンバーグでした。

おかずのみ　レギュラーメニュー

ほっともっとのおかずのみレギュラーメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
カレー ルーのみ	118kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め	281kcal
カルビ焼肉	388kcal
しょうが焼き	392kcal
から揚	425kcal
ロースとんかつ	497kcal
九州チキン南蛮	529kcal
チキン南蛮	549kcal
おろしチキン竜田	569kcal
ロースカツとじ	577kcal
特から揚	611kcal
カルビ焼肉&から揚	668kcal
しょうが焼き&から揚	672kcal
Wカルビ焼肉(肉2倍)	703kcal
チキンバスケット(10個入)	931kcal

おかずのみレギュラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、カレー ルーのみでした。

おかず盛り合わせメニュー

ほっともっとのおかず盛り合わせメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
バラエティパック(トリプル)	1,224kcal
バラエティパック(シングル)	1,490kcal
バラエティパック(ダブル)	1,497kcal

おかず盛り合わせメニューで一番カロリーの低いメニューは、バラエティパック(トリプル)でした。

サイドメニュー

ほっともっとのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
たまごスープ	31kcal
しじみのみそ汁	34kcal
わかめスープ	35kcal
海苔とあおさのみそ汁	42kcal
旨さやみつきキムチ	52kcal
ドレッシング付き たっぷりグリーンサラダ	54kcal
特製豚汁	66kcal
豚汁	81kcal
ドレッシング付き ７品目のミックスサラダ	84kcal
野菜ちゃんぽんスープ(麺なし)	92kcal
讃岐うどん麺使用　ミニわかめうどん	149kcal
プラスから揚(2個)	186kcal
フライドポテト	197kcal
手羽から揚(しお味)5本入り	200kcal
ほっとチキン	212kcal
チキン南蛮ナゲット	235kcal
ライス単品(中)	365kcal
手羽から揚(しお味)10本入り	400kcal
ファミリーフライドポテト	849kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、たまごスープでした。

他にもみそ汁やサラダなど、低カロリーながら満足感を得られるメニューが多数ありますね。

単品惣菜メニュー

ほっともっとの単品惣菜メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
(単品総菜)エビフライ	77kcal
(単品総菜)から揚	93kcal
(単品総菜)ちくわ天	133kcal
(単品総菜)メンチカツ	134kcal
(単品総菜)白身フライ	179kcal

単品惣菜メニューで一番カロリーの低いメニューは、エビフライでした。

ほっともっとでは、他にもイベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当があります。

イベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当のカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

ほっともっとの全メニューで、一番カロリーが低いのは、たまごスープでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

ほっともっとのメニューで低カロリーな組み合わせは？

ほっともっとのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①のり弁当　ライス普通盛＋7品目のミックスサラダ

1つ目のほっともっとの低カロリーな組み合わせは、のり弁当　ライス普通盛と7品目のミックスサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
のり弁当　ライス普通盛	706 kcal
ドレッシング付き 7品目のミックスサラダ	84 kcal
合計	790kcal

みんな大好きなのり弁当は、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューの7品目のミックスサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ほっともっとの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②もちミニ しゃけ弁当＋特製豚汁

続いてのほっともっとの低カロリーな組み合わせは、もちミニ しゃけ弁当と特製豚汁です。

商品名	カロリー(kcal)
もちミニ しゃけ弁当	497 kcal
特製豚汁	66 kcal
合計	563kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

もちミニ しゃけ弁当は、もち麦のプチプチ食感が満足感を感じやすく、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめです。

また、特製豚汁の方が、豚汁よりもカロリーが低いのでセレクトしてみました。

ほっともっとでカロリーを抑える裏技！

ほっともっとのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスの大盛は控える

ほっともっとのお弁当はライスの量を増減する「普通盛/大盛」を選ぶことができます。

ライス好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

のり弁当を大盛にすると、普通盛より約150kcalアップしてしまいます。

また、メニューによっては小盛を選べるものもあり、20円値引きされます。

ダイエット中に食べるなら、炭水化物は少な目に抑え、サラダなどを追加するとちょうど良さそうです。

フライも控える

ほっともっとのサイドメニューでから揚や白身フライもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、から揚や白身フライも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやみそ汁から食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやみそ汁を食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ほっともっとの高カロリーメニューベスト5！

一方、ほっともっとの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
バラエティパック(ダブル)	1,497kcal
バラエティパック(シングル)	1,490kcal
BIGのり弁当(ナポリタン)　ライス大盛	1,257kcal
6コ入り油淋鶏＆炒飯弁当	1,246kcal
バラエティパック(トリプル)	1,224kcal

一般的に、フライは衣が油を吸う分、脂質が多め。

から揚やナゲット、白身フライなどもカロリーが高くなってしまいます。

同じお肉でも、しょうが焼きおかずのみのカロリーは392kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

ほっともっとの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したほっともっとの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

お疲れ様です☺️
お昼はほっともっとの鶏めしとサラダ🥗 pic.twitter.com/8NKQel85GP

— あおたん (@Bz54178) February 6, 2024

サラダにも美味しいメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

ほっともっとの
ミックスカットステーキ重
結構カロリー低いのよね🍖 pic.twitter.com/RNuZTkSecV

— まっさん (@massan_55) July 13, 2023

お肉たっぷりなのに低カロリーなので、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。