いきなりステーキの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年6月現在のいきなりステーキの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

いきなりステーキの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

いきなりステーキの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

メインメニュー　主に路面・ロードサイド

まずは、いきなりステーキのメインメニュー(主に路面・ロードサイド)のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
特選ヒレステーキ　150g	302.0kcal
特選ヒレステーキ　200g	372.5kcal
特選ヒレステーキ　250g	443.0kcal
特選ヒレステーキ　300g	513.5kcal
乱切りカットステーキ　120g	342.3kcal
乱切りカットステーキ　160g	426.1kcal
乱切りカットステーキ　200g	510.0kcal
乱切りカットステーキ　240g	593.9kcal
リブロースステーキ　150g	347.0kcal
リブロースステーキ　200g	432.5kcal
リブロースステーキ　300g	603.5kcal
リブロースステーキ　400g	774.4kcal
赤身！肩ロースステーキ　150g	384.7kcal
赤身！肩ロースステーキ　200g	490.2kcal
赤身！肩ロースステーキ　300g	701.2kcal
赤身！肩ロースステーキ　450g	1,017.6kcal
グリルチキンステーキ　220g	481.8kcal
グリルチキンステーキ　440g	895.3kcal
ワイルドハンバーグ　150g	489.7kcal
ワイルドハンバーグ　200g	630.2kcal
ワイルドハンバーグ　300g	911.2kcal
ワイルドステーキ　150g	542.2kcal
ワイルドステーキ　200g	700.2kcal
ワイルドステーキ　300g	1,016.2kcal
ワイルドステーキ　450g	1,490.1kcal
ワイルドコンボ(ステーキ80g＆ハンバーグ100g)	602.0kcal
ワイルドコンボ(ステーキ100g＆ハンバーグ150g)	805.7kcal
ワイルドコンボ(ステーキ150g＆ハンバーグ150g)	963.7kcal
ワイルドコンボ(ステーキ300g＆ハンバーグ150g)	1,437.6kcal

メインメニュー(主に路面・ロードサイド)で一番カロリーの低いメニューは、特選ヒレステーキの150gでした。

平日ランチの時間では、ランチセット(ライス・サラダ・スープ合計399.9kcal)がつきます。

メインメニュー　主に商業施設内(レストラン・フードコート)

次に、いきなりステーキのメインメニュー主に商業施設内(レストラン・フードコート)のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
特選ヒレステーキ　100g	231.6kcal
特選ヒレステーキ　150g	302.0kcal
特選ヒレステーキ　200g	372.5kcal
特選ヒレステーキ　250g	443.0kcal
リブロースステーキ　100g	261.6kcal
リブロースステーキ　150g	261.6kcal
リブロースステーキ　200g	432.5kcal
リブロースステーキ　300g	603.5kcal
乱切りカットステーキ　120g	342.3kcal
乱切りカットステーキ　160g	426.1kcal
乱切りカットステーキ　200g	510.0kcal
乱切りカットステーキ　240g	593.9kcal
赤身！肩ロースステーキ　130g	342.6kcal
赤身！肩ロースステーキ　180g	448.0kcal
赤身！肩ロースステーキ　280g	659.0kcal
赤身！肩ロースステーキ　430g	975.4kcal
ワイルドステーキ　130g	479.1kcal
ワイルドステーキ　180g	637.0kcal
ワイルドステーキ　280g	953.0kcal
ワイルドステーキ　430g	1,426.9kcal
グリルチキンステーキ　220g	481.8kcal
グリルチキンステーキ　440g	895.3kcal
ワイルドハンバーグ　150g	489.7kcal
ワイルドハンバーグ　200g	630.2kcal
ワイルドハンバーグ　300g	911.2kcal
ワイルドコンボ(ステーキ60g＆ハンバーグ100g)	538.8kcal
ワイルドコンボ(ステーキ80g＆ハンバーグ150g)	742.5kcal
ワイルドコンボ(ステーキ100g＆ハンバーグ150g)	805.7kcal

メインメニュー　主に商業施設内(レストラン・フードコート)で一番カロリーの低いメニューは、特選ヒレステーキの100gでした。

平日ランチの時間では、ランチセット(ライス・サラダ・スープ合計399.9kcal)がつきます。

お重メニュー

いきなりステーキのお重メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ヒレステーキ重	502.6kcal
ステーキ重	836.9kcal

お重メニューで一番カロリーの低いメニューは、ヒレステーキ重でした。

サイドメニュー

いきなりステーキのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
特製スープ	7.4kcal
サラダ	32.4kcal
サラダ&スープセット	39.9kcal
ライス(少なめ)	100.8kcal
ライス(普通盛)	230.4kcal
ライス(大盛)	360.0kcal
ライス＆スープセット	367.4kcal
ライス＆サラダセット	392.4kcal
いきなりセット(ライス・サラダ・スープ)	399.9kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、特製スープでした。

トッピングメニュー

いきなりステーキのトッピングメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ブロッコリー	15.0kcal
和風おろしポン酢	16.5kcal
オニオン	36.7kcal
オニオンソース	38.0kcal
デミグラスソース	51.5kcal
カレーソース	118.3kcal
チーズ	142.0kcal
ハンバーグ　100g	323.8kcal
ハンバーグ　150g	464.2kcal

トッピングメニューで一番カロリーの低いメニューは、ブロッコリーでした。

調味料

いきなりステーキの調味料のカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
タバスコ　10cc	1.6kcal
醤油　10cc	7.2kcal
おろしニンニク　10g	9.2kcal
和風ドレッシング　10cc	13.9kcal
わさび　10g	14.2kcal
いきなり！スパイス　10g	14.6kcal
マスタード　10g	14.6kcal
オリジナルステーキソース　30cc	24.0kcal
玉ねぎドレッシング　10cc	24.2kcal
ゆず醤油ソース　30g	26.4kcal
ペッパーペースト　5g	26.8kcal
いきなりソース　30cc	41.4kcal

調味料で一番カロリーの低いメニューは、タバスコでした。

ドリンクメニュー

いきなりステーキのドリンクメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
サントリー黒烏龍茶	0.0kcal
アイスコーヒー	0.0kcal
いきなりブランド黒烏龍茶	10.0kcal
アイスティー	26.0kcal
ノンアルコールビール	40.1kcal
ジンジャーエール	72.0kcal
カルピスソーダ	72.0kcal
生ビール(小)	72.0kcal
オレンジドリンク	75.0kcal
グラスワイン	94.9kcal
コカ・コーラ	112.5kcal
レッドブル	115.0kcal
生ビール(中)	128.0kcal
カルピスウォーター	138.0kcal
ハイボール	168.0kcal
ボトルワイン	547.5kcal

ドリンクメニューで一番カロリーの低いメニューは、サントリー黒烏龍茶でした。

アイスコーヒー、アイスティー、ジンジャーエール、カルピスソーダは、フードコート店舗のみの取扱いとなります。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

いきなりステーキの全メニューで、一番カロリーが低いのは、特製スープでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

いきなりステーキのメニューで低カロリーな組み合わせは？

いきなりステーキのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①ワイルドステーキ＋サラダ&スープセット

1つ目のいきなりステーキの低カロリーな組み合わせは、ワイルドステーキとサラダ&スープセットです。

商品名	カロリー(kcal)
ワイルドステーキ　200g	700.2 kcal
サラダ&スープセット	39.9 kcal
合計	740.1kcal

みんな大好きなワイルドステーキは、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューのサラダ&スープセットを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、いきなりステーキの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②特選ヒレステーキ＋ライス

続いてのいきなりステーキの低カロリーな組み合わせは、特選ヒレステーキとライスです。

商品名	カロリー(kcal)
特選ヒレステーキ　200g	372.5 kcal
ライス(普通盛)	230.4 kcal
合計	602.9kcal

こちらの組み合わせは、600kcalほどの、かなり低カロリーな組み合わせです。

特選ヒレステーキは、肉料理ですがカロリーが低くておすすめです。

また、ライスがあると満足感も得られるのでセレクトしてみました。

いきなりステーキでカロリーを抑える裏技！

いきなりステーキのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスのおかわりは控える

いきなりステーキのライスはお好みで「おかわり」をすることができます。

ライス好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

ライスの普通盛から大盛にすると、約130kcalアップしてしまいます。

お米は栄養満点ですが糖質が多く、カロリーが高め。

ダイエット中に食べるなら、少なめくらいがちょうど良さそうです。

調味料も控える

いきなりステーキのテーブルにある調味料は、お好きなだけ使用することができます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

濃い味付けに味覚が慣れると、高カロリーな食事を好む傾向になりやすく、また塩分の摂り過ぎは体がむくんでしまいます。

少量ずつ、味変を楽しみながら使用してください。

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやスープから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやスープを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

いきなりステーキの高カロリーメニューベスト5！

一方、いきなりステーキの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
ワイルドコンボ(ステーキ300g＆ハンバーグ150g)	1,437.6kcal
ワイルドステーキ　450g	1,490.1kcal
ワイルドステーキ　430g	1,426.9kcal
赤身！肩ロースステーキ　450g	1,017.6kcal
ワイルドステーキ　300g	1,016.2kcal

ワイルドステーキは他の部位と比べて、脂質が多め。

300gでも1,000kcalを超えてしまうほど、カロリーが高くなってしまいます。

同じステーキでも、特選ヒレステーキ300gのカロリーは513.5kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

いきなりステーキの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したいきなりステーキの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

これのどこがいきなりステーキなんだ？
いきなり来たのはスープとサラダなんだが🙄？？ pic.twitter.com/jBaiVRoRfK

— 🐻優しいなりたさん🐻 (@H_Ncamino) November 29, 2023

サラダやサイドメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

トレーニーが垂涎の【いきなりステーキ】のグリルチキンステーキは低カロリー・高タンパクで超優秀‼️これに胡椒をかけて、タバスコを振れば最高のディナーです✌️あぁ〜、予は満足じや、満足😆#筋トレ pic.twitter.com/2EXj65Pq3X

— レイソル太郎＠W骨折 (@reysoltaro) March 20, 2023

高たんぱく低カロリーで、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。