ぽんちゃん丸亀製麺大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…
この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ！
2024年5月現在の丸亀製麺の全メニューのカロリーをまとめました。
この記事では、
- 2024年最新の丸亀製麺の全メニューのカロリー
- 丸亀製麺メニューで低カロリーな組み合わせ
- ダイエット向きのメニュー
など、詳しくまとめて紹介します。
丸亀製麺の全メニューカロリー一覧！低カロリー順！
丸亀製麺の全メニューのカロリーを紹介します。
下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。
うどん
まずは、丸亀製麺のうどんのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| かけうどん(並) | 299kcal |
| ぶっかけうどん(温・並) | 301kcal |
| おろし醤油うどん(並) | 301kcal |
| ぶっかけうどん(冷・並) | 305kcal |
| ざるうどん(並) | 305kcal |
| 釜揚げうどん(並) | 338kcal |
| 釜玉うどん(並) | 381kcal |
| 明太釜玉うどん(並) | 399kcal |
| とろ玉うどん(温・並) | 407kcal |
| とろ玉うどん(冷・並) | 411kcal |
| きつねうどん(並) | 434kcal |
| おろし醤油うどん(大) | 443kcal |
| かけうどん(大) | 445kcal |
| ぶっかけうどん(温・大) | 445kcal |
| ぶっかけうどん(冷・大) | 450kcal |
| ざるうどん(大) | 450kcal |
| 釜揚げうどん(大) | 501kcal |
| 釜玉うどん(大) | 525kcal |
| 明太釜玉うどん(大) | 542kcal |
| とろ玉うどん(温・大) | 551kcal |
| とろ玉うどん(冷・大) | 556kcal |
| 肉うどん(並) | 575kcal |
| 肉ぶっかけうどん(温・並) | 579kcal |
| きつねうどん(大) | 579kcal |
| 肉ぶっかけうどん(冷・並) | 583kcal |
| かけうどん(得) | 586kcal |
| ぶっかけうどん(温・得) | 588kcal |
| ぶっかけうどん(冷・得) | 594kcal |
| ざるうどん(得) | 594kcal |
| おろし醤油うどん(得) | 613kcal |
| 釜揚げうどん(得) | 663kcal |
| 釜玉うどん(得) | 669kcal |
| 肉うどん(大) | 712kcal |
| 肉ぶっかけうどん(温・大) | 722kcal |
| 肉ぶっかけうどん(冷・大) | 727kcal |
| 明太釜玉うどん(得) | 797kcal |
| とろ玉うどん(温・得) | 801kcal |
| とろ玉うどん(冷・得) | 807kcal |
| きつねうどん(得) | 855kcal |
| 肉うどん(得) | 999kcal |
| 肉ぶっかけうどん(温・得) | 1,005kcal |
| 肉ぶっかけうどん(冷・得) | 1,011kcal |
うどんで一番カロリーの低いメニューは、かけうどん(並)でした。
シンプルなメニューで、薬味によって味わいの変化が楽しめるのも嬉しいですね。
天ぷら
次に、丸亀製麺の天ぷらのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| れんこん天 | 64kcal |
| えび天 | 110kcal |
| いか天 | 136kcal |
| かしわ天 | 143kcal |
| かぼちゃ天 | 151kcal |
| さつまいも天 | 159kcal |
| ちくわ天 | 164kcal |
| 野菜かき揚げ | 483kcal |
天ぷらで一番カロリーの低いメニューは、れんこん天でした。
大振りで、1個でも十分な食べ応えがあるとのことで、ダイエットの強い味方になりますね。
トッピング
丸亀製麺のトッピングのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 大根おろし | 9kcal |
| 明太子 | 17kcal |
| とろろ | 33kcal |
| 温泉玉子 | 83kcal |
| きつねあげ | 135kcal |
トッピングで一番カロリーの低いメニューは、大根おろしでした。
さっぱりとした味が楽しめ、うどんはもちろん、天ぷらやご飯メニューのお供にもおすすめです。
ご飯もの
丸亀製麺のご飯もののカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 梅おにぎり | 141kcal |
| 明太子おにぎり | 144kcal |
| こんぶおにぎり | 152kcal |
| 鮭おにぎり | 154kcal |
| いなり | 156kcal |
| 白ごはん | 270kcal |
ご飯もので一番カロリーの低いメニューは、梅おにぎりでした。
梅には疲労回復や老廃物の排出を促す効果もあり、疲れた体にも嬉しい一品です。
全メニューで一番カロリーが低いのは？
丸亀製麺の全メニューで、一番カロリーが低いのは、大根おろしでした。
ヘルシーなトッピングなので、物足りない時にもおすすめです。
この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ
丸亀製麺のメニューで低カロリーな組み合わせは？
丸亀製麺のメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。
農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。
| 性別 | あまり運動しない人 | 運動する人 |
|---|---|---|
| 成人女性 | 1400～2000kcal | 2000～2400kcal |
| 成人男性 | 2000～2400kcal | 2400～3000kcal |
今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。
2400÷3食＝1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ！
①かけうどん(並)＋温泉玉子
だんだんと暑くなってきましたね🥵
— 丸亀製麺【公式】 (@UdonMarugame) May 20, 2024
そろそろ #かけうどん も冷でいかがですか？冷たくてもだしの風味や香りが活きるよう、冷かけ専用に仕立てた特製だしでご提供しています。思わずだしを飲み干してしまうかも？ #丸亀製麺
※北海道・東北のエリアでは現在販売しておりません。 pic.twitter.com/2MbZPaCuHu
1つ目の丸亀製麺の低カロリーな組み合わせは、かけうどん(並)と温泉玉子です。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| かけうどん(並) | 299kcal |
| 温泉玉子 | 83kcal |
| 合計 | 382kcal |
定番で人気の高いかけうどんは、シンプルな味わいのため、そこまでカロリーは高くありません。
薬味次第で様々な味わいを楽しめますが、栄養バランスを考慮して温泉玉子と組み合わせてみました。
ダイエット中だけど、丸亀製麵の人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。
②おろし醤油うどん(並)＋明太子
さっぱり派におすすめな #おろし醤油うどん✨
— 丸亀製麺【公式】 (@UdonMarugame) May 27, 2024
大根おろしとすだちの酸味、そしてだししょうゆが打ち立てのうどんと合うんです🥢
暑い季節にやみつきになる一杯をぜひお試しください！#丸亀製麺 pic.twitter.com/96Xd8mr7q5
続いての丸亀製麺の低カロリーな組み合わせは、おろし醤油うどん(並)と明太子です。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| おろし醤油うどん(並) | 301kcal |
| 明太子 | 17kcal |
| 合計 | 318kcal |
こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。
おろし醤油うどんは、すだちの酸味が効いていて、胃腸がお疲れ気味の時にもおすすめです。
また、低糖質かつ高タンパク質な明太子をトッピングにセレクトしてみました。
ぽんちゃん物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね！
丸亀製麺でカロリーを抑える裏技！
#かけうどん はアレンジが無限大だからこそ、どのアレンジで食べるか直前まで迷う。 #丸亀製麺あるある pic.twitter.com/GRxY5eMq3x
— 丸亀製麺【公式】 (@UdonMarugame) May 8, 2024
ぽんちゃんカロリーを抑える裏技はあるかな？
丸亀製麺のメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。
大・得サイズは控える
丸亀製麵のうどんは、大・得サイズを選ぶことができます。
うどん好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。
シンプルなかけうどんでも、大サイズにすると、約150kcalアップしてしまいます。
うどんは糖質が多く、食べやすいため、早食いや大食いにも注意が必要です。
ダイエット中に食べるなら、並サイズを注文し、時間をかけてしっかり味わうのが良さそうですね。
天ぷらも控える
丸亀製麵では、天ぷらやかき揚げも注文できます。
しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。
一方、具材によっては、比較的低カロリーなものもあるので、満足感を味わいたい時には良いかもしれません。
食べ過ぎには気を付けた方が良いですね
薬味のねぎをプラスする
ねぎには、美肌効果のあるビタミンCや血流をサラサラにする硫化アリルなど、豊富な栄養が含まれています。
ダイエット中は、カロリーを気にするあまり、つい栄養が偏ってしまう場合もあります。
食べすぎには注意が必要ですが、健康や美容面からもダイエットにおすすめの食材です。
薬味を加えることで、うどんの美味しさも引き立ちます。
栄養と味わいの良いとこ取りで、ストレスなく食事を楽しみましょう。
丸亀製麺の高カロリーメニューベスト5！
一方、丸亀製麺の高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。
わかりやすく、今回は並サイズで比較してみました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 肉ぶっかけうどん(冷・並) | 583kcal |
| 肉ぶっかけうどん(温・並) | 579kcal |
| 肉うどん(並) | 575kcal |
| 野菜かき揚げ | 483kcal |
| きつねうどん(並) | 434kcal |
ぽんちゃん具材たっぷりメニューが多いかも！
お肉や野菜は欠かせない栄養ですが、量が多ければその分カロリーも高くなります。
特に天ぷらや揚げ物料理は、高カロリーになりがちなため、具材にも注意が必要です。
同じ揚げ物でも、れんこん天のカロリーは64kcal！
これなら罪悪感なく、食べることができますね。
ぽんちゃんでも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…！
どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。
こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。
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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。
運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。
丸亀製麺の低カロリーメニューの口コミは？
これまで紹介した丸亀製麺の低カロリーメニューの口コミを紹介します。
丸亀製麵 かけうどん(並)、かぼちゃ天、鶏天
— Iyuji0202@紫組💜JGC,SFC✈️ (@Iyuji19840202) May 6, 2022
おっひる～(v・∇)v
今回はオーソドックスにかけうどん🍜
サーバー出汁が香りと旨味が豊かでそのままでも飲めるぐらいまろやかなでもっちりとしてコシがあるうどんと相性がよくて、美味しいです☺️ pic.twitter.com/EsEQ9b7rgB
定番のかけうどんは人気が高く、出汁と麺の相性も抜群という声がありました。
うどんメニューの中でも低カロリーで、薬味やトッピングによって味の幅も広がります。
体調復活してきたので、丸亀製麵さんでゴハン
— はつみー (@MamechinGuitars) February 14, 2024
きつねうどん＋ちくわ天＋いか天＋稲荷
薬味ネギ、本当にありがたい✨
いつの日か讃岐うどんの本場へ行ってみたいな#饂飩#うどん#ウドン pic.twitter.com/qidWU7BvbT
ねぎやしょうがなど、無料で提供される薬味は、体にも優しいものが多く、嬉しいですね。
もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。
カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。
ぽんちゃん丸亀製麺で、健康的に楽しく食事しよう！