
丸源ラーメン大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!
2025年5月現在の丸源ラーメンのメニューのカロリーを一覧にまとめました。
この記事では、
- 2025年最新の丸源ラーメンのメニューのカロリー
- 丸源ラーメンメニューで低カロリーな組み合わせ
- ダイエット向きのメニュー
など、詳しくまとめて紹介します。
丸源ラーメンのメニューカロリー一覧!低カロリー順!
丸源ラーメンのメニューのカロリーを紹介します。
下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。
ラーメンメニュー
まずは、丸源ラーメンのラーメンメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
商品名 | カロリー(kcal) |
---|---|
磯海苔塩ラーメン | 約467kcal |
熟成醤油ラーメン | 約820kcal |
熟成醤油チャーシュー麺 | 約835kcal |
熟成味噌ラーメン | 約850kcal |
肉そば | 約907kcal |
味噌バターコーンラーメン | 約950kcal |
白元味醤油とんこつ | 約997kcal |
野菜肉そば | 約1,000kcal |
赤旨味唐辛子醤油とんこつ | 約1,000kcal |
ゴマたっぷり白胡麻担々麺 | 約1,000kcal |
白元味醤油とんこつチャーシュー麺 | 約1,200kcal |
肉そばつけ麺(太麺) | 約1,294kcal |
サイドメニュー
次に、丸源ラーメンのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
商品名 | カロリー(kcal) |
---|---|
枝豆 | 約134kcal |
白ご飯(中) | 約230kcal |
丸源餃子(6個) | 約236kcal |
フライドポテト | 約380kcal |
おいしいからあげ | 約450kcal |
温玉ごはん | 約300kcal |
鉄板玉子チャーハン | 約600kcal |
枝豆は低カロリーで、食物繊維も豊富なので嬉しいですね。

この後、低カロリーなおすすめの組み合わせも紹介しますよ
丸源ラーメンのメニューで低カロリーなおすすめの組み合わせ!
丸源ラーメンのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。
農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。
性別 | あまり運動しない人 | 運動する人 |
---|---|---|
成人女性 | 1400~2000kcal | 2000~2400kcal |
成人男性 | 2000~2400kcal | 2400~3000kcal |
今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!
①磯海苔塩ラーメン+丸源餃子
1つ目の丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせは、磯海苔塩ラーメン+餃子です。
商品名 | カロリー(kcal) |
---|---|
磯海苔塩ラーメン | 467kcal |
丸源餃子【6個】 | 236kcal |
合計 | 703kcal |
磯海苔塩ラーメンは、ラーメンメニューの中で一番カロリーが低いラーメンです。
餃子をつけてもこのカロリーならがっつり食べても安心ですね。
ラーメンと人気の丸源餃子も食べられて、お腹持ちも抜群。
ダイエット中だけど、丸源ラーメンを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。
②温玉ごはん+おいしいからあげ
続いての丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせは、温玉ごはんとからあげです。
商品名 | カロリー(kcal) |
---|---|
温玉ごはん | 約300kcal |
おいしいからあげ | 約450kcal |
合計 | 約750kcal |
800kcalまでにするために、あえてラーメン以外のメニューの組み合わせにしてみました。
丸源ラーメンはサイドメニューだけでもお腹を満たす食事をすることができます。
チャーハンよりも温玉ごはんの方がカロリーが低いのでセレクトしてみました。
からあげをつけて約750kcalなら、ダイエット中でもおいしく食べられるのではないでしょうか。

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!
丸源ラーメンでカロリーを抑える裏技!

カロリーを抑える裏技はあるかな?
丸源ラーメンのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。
糖質50%カット麺に変更してもらう
丸源ラーメンでは、+110円で糖質50%カット麺に変更してもらうことができます。
カロリーも普通麵より20%オフなので、ダイエット中に食べるなら糖質50%カット麺にしてもらうのがおすすめです。
注文時に店員さんに伝えるだけで、すぐに変更してもらえます。
ダイエット中でも、ヘルシーにラーメンを楽しめるのは嬉しいですね。
あっさりとしたスープを選ぶ
丸源ラーメンでは、人気の肉そばをはじめ醤油、とんこつ、味噌など様々なラーメンが楽しめます。
ラーメン好きにはたまりませんが、ラーメンの種類によっては高カロリーとなるため注意が必要です。
とんこつラーメンや担々麺は、脂質も多くなりカロリーが1,000kcal以上になるので控えた方がいいでしょう。
塩ラーメンや醤油ラーメンなどあっさりとしたスープのラーメンを食べるのがおすすめです。
野菜をたっぷりトッピングする
低カロリーのトッピングでヘルシーなラーメンを食べることができます。
もやしやニラなどの野菜や、海藻類はカロリーが低く、さらには食物繊維を含みます。
食物繊維は食べるとおなかの中で膨張するので、満腹感を得やすくなります。
サイドメニューは頼まない
丸源ラーメンには、唐揚げやチャーハンなどサイドメニューもたくさんあります。
ラーメンを食べに行ったら定番のメニューですが、どれも高カロリーなので控えた方がいいですね。
人気の鉄板玉子チャーハンは約600kcalにもなります。
ラーメンメニューを食べるときに、カロリーを抑えたいならサイドメニューの注文はやめておきましょう。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね
丸源ラーメンでカロリーを取り過ぎた時の対策!
ここまで、丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせを紹介してきました。

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!
せっかく外食に来たなら、カロリーも気になるけど好きなメニューを注文したい人もいますよね。
どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。
運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。
もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。
カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

丸源ラーメンで、健康的に楽しく食事しよう!