ぽんちゃん丸源ラーメン大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…
この記事では、メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ！
2025年5月現在の丸源ラーメンのメニューのカロリーを一覧にまとめました。
この記事では、
- 2025年最新の丸源ラーメンのメニューのカロリー
- 丸源ラーメンメニューで低カロリーな組み合わせ
- ダイエット向きのメニュー
など、詳しくまとめて紹介します。
丸源ラーメンのメニューカロリー一覧！低カロリー順！
丸源ラーメンのメニューのカロリーを紹介します。
下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。
ラーメンメニュー
まずは、丸源ラーメンのラーメンメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 磯海苔塩ラーメン | 約467kcal |
| 熟成醤油ラーメン | 約820kcal |
| 熟成醤油チャーシュー麺 | 約835kcal |
| 熟成味噌ラーメン | 約850kcal |
| 肉そば | 約907kcal |
| 味噌バターコーンラーメン | 約950kcal |
| 白元味醤油とんこつ | 約997kcal |
| 野菜肉そば | 約1,000kcal |
| 赤旨味唐辛子醤油とんこつ | 約1,000kcal |
| ゴマたっぷり白胡麻担々麺 | 約1,000kcal |
| 白元味醤油とんこつチャーシュー麺 | 約1,200kcal |
| 肉そばつけ麺（太麺） | 約1,294kcal |
サイドメニュー
次に、丸源ラーメンのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 枝豆 | 約134kcal |
| 白ご飯（中） | 約230kcal |
| 丸源餃子（6個） | 約236kcal |
| フライドポテト | 約380kcal |
| おいしいからあげ | 約450kcal |
| 温玉ごはん | 約300kcal |
| 鉄板玉子チャーハン | 約600kcal |
枝豆は低カロリーで、食物繊維も豊富なので嬉しいですね。
この後、低カロリーなおすすめの組み合わせも紹介しますよ
丸源ラーメンのメニューで低カロリーなおすすめの組み合わせ！
丸源ラーメンのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。
農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。
| 性別 | あまり運動しない人 | 運動する人 |
|---|---|---|
| 成人女性 | 1400～2000kcal | 2000～2400kcal |
| 成人男性 | 2000～2400kcal | 2400～3000kcal |
今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。
2400÷3食＝1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ！
①磯海苔塩ラーメン＋丸源餃子
1つ目の丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせは、磯海苔塩ラーメン＋餃子です。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 磯海苔塩ラーメン | 467kcal |
| 丸源餃子【6個】 | 236kcal |
| 合計 | 703kcal |
磯海苔塩ラーメンは、ラーメンメニューの中で一番カロリーが低いラーメンです。
餃子をつけてもこのカロリーならがっつり食べても安心ですね。
ラーメンと人気の丸源餃子も食べられて、お腹持ちも抜群。
ダイエット中だけど、丸源ラーメンを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。
②温玉ごはん+おいしいからあげ
続いての丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせは、温玉ごはんとからあげです。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 温玉ごはん | 約300kcal |
| おいしいからあげ | 約450kcal |
| 合計 | 約750kcal |
800kcalまでにするために、あえてラーメン以外のメニューの組み合わせにしてみました。
丸源ラーメンはサイドメニューだけでもお腹を満たす食事をすることができます。
チャーハンよりも温玉ごはんの方がカロリーが低いのでセレクトしてみました。
からあげをつけて約750kcalなら、ダイエット中でもおいしく食べられるのではないでしょうか。
ぽんちゃん物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね！
丸源ラーメンでカロリーを抑える裏技！
ぽんちゃんカロリーを抑える裏技はあるかな？
丸源ラーメンのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。
糖質50％カット麺に変更してもらう
丸源ラーメンでは、+110円で糖質50％カット麺に変更してもらうことができます。
カロリーも普通麵より20％オフなので、ダイエット中に食べるなら糖質50％カット麺にしてもらうのがおすすめです。
注文時に店員さんに伝えるだけで、すぐに変更してもらえます。
ダイエット中でも、ヘルシーにラーメンを楽しめるのは嬉しいですね。
あっさりとしたスープを選ぶ
丸源ラーメンでは、人気の肉そばをはじめ醤油、とんこつ、味噌など様々なラーメンが楽しめます。
ラーメン好きにはたまりませんが、ラーメンの種類によっては高カロリーとなるため注意が必要です。
とんこつラーメンや担々麺は、脂質も多くなりカロリーが1,000kcal以上になるので控えた方がいいでしょう。
塩ラーメンや醤油ラーメンなどあっさりとしたスープのラーメンを食べるのがおすすめです。
野菜をたっぷりトッピングする
低カロリーのトッピングでヘルシーなラーメンを食べることができます。
もやしやニラなどの野菜や、海藻類はカロリーが低く、さらには食物繊維を含みます。
食物繊維は食べるとおなかの中で膨張するので、満腹感を得やすくなります。
サイドメニューは頼まない
丸源ラーメンには、唐揚げやチャーハンなどサイドメニューもたくさんあります。
ラーメンを食べに行ったら定番のメニューですが、どれも高カロリーなので控えた方がいいですね。
人気の鉄板玉子チャーハンは約600kcalにもなります。
ラーメンメニューを食べるときに、カロリーを抑えたいならサイドメニューの注文はやめておきましょう。
食べ過ぎには気を付けた方が良いですね
丸源ラーメンでカロリーを取り過ぎた時の対策！
ここまで、丸源ラーメンの低カロリーな組み合わせを紹介してきました。
ぽんちゃんでも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…！
せっかく外食に来たなら、カロリーも気になるけど好きなメニューを注文したい人もいますよね。
どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。
こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。
薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。
もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。
運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。
もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。
カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。
ぽんちゃん丸源ラーメンで、健康的に楽しく食事しよう！