ぽんちゃん鳥貴族大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…
この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ！
2024年6月現在の鳥貴族の全メニューのカロリーをまとめました。
この記事では、
- 2024年最新の鳥貴族の全メニューのカロリー
- 鳥貴族メニューで低カロリーな組み合わせ
- ダイエット向きのメニュー
など、詳しくまとめて紹介します。
鳥貴族の全メニューカロリー一覧！低カロリー順！
鳥貴族の全メニューのカロリーを紹介します。
下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。
期間限定 フードメニュー
まずは、鳥貴族の期間限定フードメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 白姫えび串焼 | 47kcal |
| ～冷～白姫えびうま煮 | 69kcal |
| むね貴ドッグ | 360kcal |
| もも貴ドッグ | 409kcal |
| からあげドッグ | 451kcal |
期間限定フードメニューで一番カロリーの低いメニューは、白姫えび串焼でした。
えびは高たんぱく低カロリーで、ダイエットにも嬉しい食材ですね。
期間限定 ドリンクメニュー
次に、鳥貴族の期間限定ドリンクメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| アイスコーヒー | 36kcal |
| アイスウインナーコーヒー | 74kcal |
| アイスカフェラテ | 154kcal |
期間限定ドリンクメニューで一番カロリーの低いメニューは、アイスコーヒーでした。
焼鳥 貴族焼
鳥貴族の貴族焼のカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| むね貴族焼(塩) | 226kcal |
| むね貴族焼(スパイス) | 236kcal |
| むね貴族焼(たれ) | 253kcal |
| もも貴族焼(塩) | 318kcal |
| もも貴族焼(スパイス) | 328kcal |
| もも貴族焼(たれ) | 350kcal |
貴族焼で一番カロリーの低いメニューは、むね貴族焼(塩)でした。
ももよりむねの方が低カロリーのようですね。
焼鳥 塩焼
鳥貴族の塩焼のカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ひざなんこつ | 38kcal |
| 砂ずり(砂肝) | 76kcal |
| ささみ塩焼 わさび粗おろし添え | 112kcal |
| やげんなんこつ | 136kcal |
| ハート(ハツ)塩 | 166kcal |
| ちからこぶ塩 | 199kcal |
| つくね塩 | 217kcal |
| せせり | 243kcal |
| 三角(ぼんじり) | 313kcal |
| 手羽先塩 | 367kcal |
| かわ塩 | 547kcal |
塩焼で一番カロリーの低いメニューは、ひざなんこつでした。
焼鳥の中でも、ダントツで低カロリーとなっています。
焼鳥 たれ焼
鳥貴族のたれ焼のカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| きも(レバー) | 152kcal |
| ハート(ハツ)たれ | 175kcal |
| ちからこぶたれ | 220kcal |
| みたれ(もも肉) | 223kcal |
| つくねたれ | 243kcal |
| つくねチーズ焼 | 282kcal |
| 手羽先たれ | 391kcal |
| かわたれ | 595kcal |
たれ焼で一番カロリーの低いメニューは、きも(レバー)でした。
串焼きメニュー
鳥貴族の串焼きメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ピーマン肉詰 ポン酢味 | 104kcal |
| もちもちチーズ焼 | 171kcal |
| 牛串焼 果実とにんにくの旨味 | 177kcal |
| むね明太マヨ焼 | 183kcal |
| 豚バラ串焼 | 237kcal |
| きも焼 塩ごま油添え | 282kcal |
串焼きメニューで一番カロリーの低いメニューは、ピーマン肉詰ポン酢味でした。
野菜も一緒に摂取できる1品ですね。
逸品メニュー
鳥貴族の逸品メニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ひざなんこつ唐揚 | 120kcal |
| ふんわり山芋の鉄板焼 | 160kcal |
| カマンベールコロッケ | 239kcal |
| とり天 梅肉ソース添え | 300kcal |
| トリキの唐揚 | 318kcal |
| ポテトフライ | 333kcal |
| 和風とりポテトサラダ | 337kcal |
| 鶏皮チップ | 344kcal |
| 北海道 海と大地のポテトサラダ | 377kcal |
| チキン南蛮 | 485kcal |
逸品メニューで一番カロリーの低いメニューは、ひざなんこつ唐揚でした。
もう1品欲しいときにおすすめです。
スピードメニュー
鳥貴族のスピードメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| トリキのチャンジャ | 27kcal |
| キャベツ盛 | 48kcal |
| 北海道産 蛸わさび | 50kcal |
| 塩だれキューリ | 55kcal |
| 冷やしトマト | 64kcal |
| 超！白ねぎ塩こんぶ | 92kcal |
| ホルモンねぎ盛ポン酢 | 134kcal |
| 味付煮玉子 | 161kcal |
| 親鶏炙り焼マヨサラダ | 189kcal |
| 国産枝豆 | 191kcal |
スピードメニューで一番カロリーの低いメニューは、トリキのチャンジャでした。
すぐに出てくるので、最初に注文するのをおすすめします。
ご飯メニュー
鳥貴族のご飯メニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| とり雑炊 | 248kcal |
| とり白湯めん | 301kcal |
| 鶏スパイス丼 バター醤油風味 | 421kcal |
| とり釜飯 | 424kcal |
| ご飯セット 温玉添え 200g | 441kcal |
| ご飯セット 温玉添え 250g | 522kcal |
| ご飯セット 温玉添え 300g | 604kcal |
ご飯メニューで一番カロリーの低いメニューは、とり雑炊でした。
デザートメニュー
鳥貴族のデザートメニューのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 鳥貴ドームアイス～みたらし～ | 218kcal |
| 鳥貴ドームアイス～いちご～ | 224kcal |
| カタラーナアイス | 247kcal |
| チョコパフェ チュロ添え | 280kcal |
| 魅惑のチョコレートみるく | 332kcal |
デザートメニューで一番カロリーの低いメニューは、鳥貴ドームアイスのみたらしでした。
ドリンクメニュー アルコール
鳥貴族のアルコールのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| オールフリー(ノンアルコール) | 0kcal |
| ウーロンハイ | 65kcal |
| 緑茶ハイ | 68kcal |
| 翠ジンソーダ | 68kcal |
| 角ハイボール | 69kcal |
| こだわり酒場のレモンサワー | 71kcal |
| 知多ハイボール | 73kcal |
| 優しいレモンサワー | 95kcal |
| 男梅サワー | 95kcal |
| 翠ジントニック | 112kcal |
| 優しいみかんのお酒オレンジ割 | 115kcal |
| ジンジャーハイ ＜ウイスキー＋ジンジャーエール＞ | 116kcal |
| 翠ジンジンジャーエール | 117kcal |
| メガレモンサワー | 117kcal |
| トリキホワイト | 122kcal |
| 翠ジンオレンジ | 123kcal |
| コーラハイ ＜ウイスキー＋コーラ＞ | 125kcal |
| 翠ジンコーラ | 126kcal |
| 黒霧島(芋) | 126kcal |
| 大隅(麦) | 128kcal |
| トリキレッド | 129kcal |
| 優しいカシスオレンジ割 | 129kcal |
| メガハイボール(ジムビーム) | 134kcal |
| ザ・プレミアム・モルツ | 144kcal |
| 優しいレモンとカシス | 153kcal |
| 優しいカシスミルク割 | 154kcal |
| 紀州の南高梅酒 | 155kcal |
| 松竹梅 豪快 純米酒 | 182kcal |
| カルピスチューハイ | 204kcal |
| メガ金麦 | 249kcal |
アルコールで一番カロリーの低いメニューは、オールフリーでした。
大隅焼酎ソーダのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。
ドリンクメニュー ソフトドリンク
鳥貴族のソフトドリンクのカロリーを、低い順に紹介します。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ホットウーロン茶 | 1kcal |
| ウーロン茶 | 2kcal |
| ホットコーヒー | 28kcal |
| ジンジャーエール | 91kcal |
| オレンジジュース | 101kcal |
| コーラ | 107kcal |
| 大人のホットジンジャー | 136kcal |
| 大人のジンジャーソーダ | 136kcal |
| レモネード | 146kcal |
| レモンスカッシュ | 146kcal |
| やさしい苺とミルク | 168kcal |
| カルピスウォーター | 210kcal |
| ミックスジュース | 223kcal |
ソフトドリンクで一番カロリーの低いメニューは、ホットウーロン茶でした。
鳥貴族では、他にもキッズドリンクメニューがあります。
キッズドリンクのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。
全メニューで一番カロリーが低いのは？
鳥貴族の全メニューで、一番カロリーが低いのは、トリキのチャンジャでした。
量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。
この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ
鳥貴族のメニューで低カロリーな組み合わせは？
鳥貴族のメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。
農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。
| 性別 | あまり運動しない人 | 運動する人 |
|---|---|---|
| 成人女性 | 1400～2000kcal | 2000～2400kcal |
| 成人男性 | 2000～2400kcal | 2400～3000kcal |
今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。
2400÷3食＝1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ！
①もも貴族焼(塩)＋つくねチーズ焼＋キャベツ盛
1つ目の鳥貴族の低カロリーな組み合わせは、もも貴族焼(塩)とつくねチーズ焼とキャベツ盛です。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| もも貴族焼(塩) | 318 kcal |
| つくねチーズ焼 | 282 kcal |
| キャベツ盛 | 48 kcal |
| 合計 | 648kcal |
みんな大好きなもも貴族焼は、満足感もありますが、塩にするとそこまでカロリーは高くありません。
そこに低カロリーで、こちらも人気メニューのつくねチーズ焼とキャベツ盛を組み合わせてみました。
キャベツ盛は、おかわりが無料なので、焼鳥を待つ間に好きなだけ食べられますね。
ダイエット中だけど、鳥貴族の人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。
②とり雑炊＋和風とりポテトサラダ
続いての鳥貴族の低カロリーな組み合わせは、とり雑炊と和風とりポテトサラダです。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| とり雑炊 | 248 kcal |
| 和風とりポテトサラダ | 337 kcal |
| 合計 | 585kcal |
こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。
とり雑炊は、ご飯メニューの中でもカロリーが低くておすすめです。
また、和風とりポテトサラダの方が、海と大地のポテトサラダよりもカロリーが低いのでセレクトしてみました。
ぽんちゃん物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね！
鳥貴族でカロリーを抑える裏技！
ダイエッターさんの強い味方🛡️✨
— 鳥貴族 トリッキー (@_torikizoku) March 28, 2024
今日はダイエット中でも鳥貴族で楽しめる
低カロリーの串焼をご紹介😍
美味しくて低カロリーなんて🥹
僕もいっぱい食べちゃお〜っと😋#鳥貴族 #トリキ #トリッキー #貴族焼 #低カロリー
※データは2024年3月時点です pic.twitter.com/WBqfKqQeuS
ぽんちゃんカロリーを抑える裏技はあるかな？
鳥貴族のメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。
焼鳥は塩味を選ぶ
鳥貴族の焼鳥はメニューにより塩味とたれ味を選ぶことができます。
たれ味も美味しいですが、ダイエット中は控えた方が良いですね。
同じ焼鳥をたれ味にすると、1皿あたり21～48kcalアップしてしまいます。
全体的に焼鳥のたれメニューは、カロリーが高め。
ダイエット中に食べるなら、たれメニューは少な目にするのが良さそうです。
アルコールも控える
鳥貴族のドリンクメニューでメガ金麦やカルピスチューハイも注文できます。
しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。
お酒を飲みたい場合は、カロリーの低いハイボール系や、翠ジンソーダなどを選ぶことをおすすめします。
飲み過ぎには気を付けた方が良いですね
野菜から食べる
ダイエットには、野菜から食べた方が良いと言われています。
血糖値の急上昇を抑えてくれます。
血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。
後は、先に野菜を食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。
血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。
鳥貴族の高カロリーメニューベスト5！
一方、鳥貴族の高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ご飯セット 温玉添え 300g | 604kcal |
| かわたれ | 595kcal |
| かわ塩 | 547kcal |
| ご飯セット 温玉添え 250g | 522kcal |
| チキン南蛮 | 485kcal |
ぽんちゃん焼鳥のかわメニューが多いかも！
余分な脂肪は下処理でカットされているようですが、それでもかわ1皿で600kcal近くあります。
かわ部分はたんぱく質は低く、脂質は高めの為、カロリーが高くなってしまいます。
同じかわでも、鶏皮チップのカロリーは1皿344kcal！
これなら罪悪感なく、食べることができますね。
ぽんちゃんでも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…！
どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。
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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。
運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。
鳥貴族の低カロリーメニューの口コミは？
これまで紹介した鳥貴族の低カロリーメニューの口コミを紹介します。
久しぶりの鳥貴族。私の鳥貴族はキャベツ盛とメガ金麦のコンボから始まる。キャベツ盛はごま油かけてもらうそれがお気に入り。ごま油の香りもあって一杯目の金麦からどんどんお酒すすむ。このご時世でもおかわりさせてくれてありがとう！ずっと私のこだわりコンボ。 #鳥貴族 #みんなのこだわりコンボ pic.twitter.com/XErFTgECbW
— ひら (@mokodoll) May 25, 2024
スピードメニューにも美味しい野菜のメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。
メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。
鳥貴族って安いしカロリー低いし、たんぱく質だらけだし最高だな。 pic.twitter.com/L4izl2jup4
— 枕@SAUNAUGHTY (@dream_makura) February 7, 2024
値段もお手頃で、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。
もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。
カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。
ぽんちゃん鳥貴族で、健康的に楽しく食事しよう！