鳥貴族の全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

鳥貴族大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年11月現在の鳥貴族の全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新の鳥貴族の全メニューのカロリー
  • 鳥貴族メニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

鳥貴族の全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

鳥貴族の全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間限定 フードメニュー

まずは、鳥貴族の期間限定フードメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
鶏くりから串の蒲焼~バターソース~196kcal
和風抹茶ブラウニー254kcal
抜刀唐揚~花かつお編~360kcal
若鶏西京焼串432kcal

期間限定フードメニューで一番カロリーの低いメニューは、鶏くりから串の蒲焼でした。

鶏の背肉を使った希少部位の蒲焼で、程よい脂とコリコリした食感が特徴とのことです。

焼鳥 貴族焼

鳥貴族の貴族焼のカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
むね貴族焼(塩)226kcal
むね貴族焼(スパイス)236kcal
むね貴族焼(たれ)253kcal
もも貴族焼(塩)318kcal
もも貴族焼(スパイス)328kcal
もも貴族焼(たれ)350kcal

貴族焼で一番カロリーの低いメニューは、むね貴族焼(塩)でした。

ももよりむねの方が低カロリーのようですね。

焼鳥 塩焼

鳥貴族の塩焼のカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
砂ずり(砂肝)76kcal
ささみ塩焼 わさび粗おろし添え112kcal
やげんなんこつ136kcal
ハート(ハツ)塩166kcal
ちからこぶ塩199kcal
つくね塩217kcal
せせり243kcal
三角(ぼんじり)313kcal
手羽先塩367kcal
かわ塩547kcal

塩焼で一番カロリーの低いメニューは、砂ずり(砂肝)でした。

焼鳥の中でも、一番の低カロリーとなっています。

焼鳥 たれ焼

鳥貴族のたれ焼のカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
きも(レバー)152kcal
ハート(ハツ)たれ175kcal
ちからこぶたれ220kcal
みたれ(もも肉)223kcal
つくねたれ243kcal
つくねチーズ焼282kcal
手羽先たれ391kcal
かわたれ595kcal

たれ焼で一番カロリーの低いメニューは、きも(レバー)でした。

串焼きメニュー

鳥貴族の串焼きメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ピーマン肉詰  ポン酢味104kcal
もちもちチーズ焼171kcal
牛串焼 果実とにんにくの旨味177kcal
むね明太マヨ焼183kcal
豚バラ串焼237kcal
きも焼  塩ごま油添え282kcal

串焼きメニューで一番カロリーの低いメニューは、ピーマン肉詰ポン酢味でした。

野菜も一緒に摂取できる1品ですね。

逸品メニュー

鳥貴族の逸品メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
ひざなんこつ唐揚120kcal
ふんわり山芋の鉄板焼160kcal
カマンベールコロッケ239kcal
とり天 梅肉ソース添え300kcal
トリキの唐揚318kcal
ポテトフライ333kcal
和風とりポテトサラダ337kcal
鶏皮チップ344kcal
北海道 海と大地のポテトサラダ377kcal
鳥たれかつ丼の頭394kcal
チキン南蛮485kcal

逸品メニューで一番カロリーの低いメニューは、ひざなんこつ唐揚でした。

もう1品欲しいときにおすすめです。

スピードメニュー

鳥貴族のスピードメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
トリキのチャンジャ27kcal
キャベツ盛48kcal
北海道産 蛸わさび50kcal
塩だれキューリ55kcal
超!白ねぎ塩こんぶ92kcal
ホルモンねぎ盛ポン酢134kcal
味付煮玉子161kcal
親鶏炙り焼マヨサラダ189kcal
国産枝豆191kcal

スピードメニューで一番カロリーの低いメニューは、トリキのチャンジャでした。

すぐに出てくるので、最初に注文するのをおすすめします。

ご飯ものメニュー

鳥貴族のご飯ものメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
こだわり醤油ラーメン196kcal
とり雑炊248kcal
とり白湯めん301kcal
とり釜飯424kcal
ご飯セット 温玉添え 200g441kcal
ご飯セット 温玉添え 250g522kcal
ご飯セット 温玉添え 300g604kcal
鳥たれかつ丼 170g656kcal
鳥たれかつ丼 220g734kcal
鳥たれかつ丼 270g811kcal

ご飯ものメニューで一番カロリーの低いメニューは、こだわり醤油ラーメンでした。

デザートメニュー

鳥貴族のデザートメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
鳥貴ドームアイス~みたらし~218kcal
鳥貴ドームアイス~いちご~224kcal
カタラーナアイス238kcal
チョコパフェ チュロ添え287kcal
魅惑のチョコレートみるく326kcal

デザートメニューで一番カロリーの低いメニューは、鳥貴ドームアイスのみたらしでした。

ドリンクメニュー アルコール

鳥貴族のアルコールのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:鳥貴族
商品名カロリー(kcal)
オールフリー(ノンアルコール)0kcal
ウーロンハイ65kcal
緑茶ハイ68kcal
翠ジンソーダ68kcal
角ハイボール70kcal
こだわり酒場のレモンサワー72kcal
知多ハイボール73kcal
優しいレモンサワー85kcal
男梅サワー94kcal
翠ジントニック113kcal
優しいみかんのお酒オレンジ割115kcal
ジンジャーハイ <ウイスキー+ジンジャーエール>116kcal
翠ジンジンジャーエール117kcal
メガレモンサワー117kcal
トリキホワイト122kcal
翠ジンオレンジ123kcal
コーラハイ <ウイスキー+コーラ>125kcal
翠ジンコーラ126kcal
黒霧島(芋)126kcal
大隅(麦)128kcal
トリキレッド129kcal
優しいカシスオレンジ割129kcal
メガハイボール(ジムビーム)134kcal
ザ・プレミアム・モルツ144kcal
優しいレモンとカシス153kcal
優しいカシスミルク割154kcal
紀州の南高梅酒155kcal
松竹梅 豪快 純米酒182kcal
カルピスチューハイ204kcal
メガ金麦249kcal

アルコールで一番カロリーの低いメニューは、オールフリーでした。

大隅焼酎ソーダのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

ドリンクメニュー ソフトドリンク

鳥貴族のソフトドリンクのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ホットウーロン茶2kcal
ウーロン茶2kcal
ホットコーヒー40kcal
アイスコーヒー48kcal
アイスウインナーコーヒー74kcal
ジンジャーエール91kcal
オレンジジュース101kcal
コーラ107kcal
大人のホットジンジャー136kcal
大人のジンジャーソーダ136kcal
レモネード146kcal
レモンスカッシュ146kcal
アイスカフェラテ154kcal
やさしい苺とミルク164kcal
カルピスウォーター211kcal
ミックスジュース219kcal

ソフトドリンクで一番カロリーの低いメニューは、ホットウーロン茶とウーロン茶でした。

鳥貴族では、他にもキッズドリンクメニューがあります。

キッズドリンクのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

鳥貴族の全メニューで、一番カロリーが低いのは、トリキのチャンジャでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

鳥貴族のメニューで低カロリーな組み合わせは?

鳥貴族のメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①もも貴族焼(塩)+つくねチーズ焼+キャベツ盛

引用元:鳥貴族

1つ目の鳥貴族の低カロリーな組み合わせは、もも貴族焼(塩)とつくねチーズ焼とキャベツ盛です。

商品名カロリー(kcal)
もも貴族焼(塩)318 kcal
つくねチーズ焼282 kcal
キャベツ盛48 kcal
合計648kcal

みんな大好きなもも貴族焼は、満足感もありますが、塩にするとそこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューのつくねチーズ焼とキャベツ盛を組み合わせてみました。

キャベツ盛は、おかわりが無料なので、焼鳥を待つ間に好きなだけ食べられますね。

ダイエット中だけど、鳥貴族の人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②とり雑炊+和風とりポテトサラダ

引用元:鳥貴族

続いての鳥貴族の低カロリーな組み合わせは、とり雑炊と和風とりポテトサラダです。

商品名カロリー(kcal)
とり雑炊248 kcal
和風とりポテトサラダ337 kcal
合計585kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

とり雑炊は、ご飯メニューの中でもカロリーが低くておすすめです。

また、和風とりポテトサラダの方が、海と大地のポテトサラダよりもカロリーが低いのでセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

鳥貴族でカロリーを抑える裏技!

ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

鳥貴族のメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

焼鳥は塩味を選ぶ

鳥貴族の焼鳥はメニューにより塩味とたれ味を選ぶことができます。

たれ味も美味しいですが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

同じ焼鳥をたれ味にすると、1皿あたり21~48kcalアップしてしまいます。

全体的に焼鳥のたれメニューは、カロリーが高め。

ダイエット中に食べるなら、たれメニューは少な目にするのが良さそうです。

アルコールも控える

鳥貴族のドリンクメニューでメガ金麦やカルピスチューハイも注文できます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

お酒を飲みたい場合は、カロリーの低いハイボール系や、翠ジンソーダなどを選ぶことをおすすめします。

飲み過ぎには気を付けた方が良いですね

野菜から食べる

ダイエットには、野菜から食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先に野菜を食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

鳥貴族の高カロリーメニューベスト5!

一方、鳥貴族の高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

わかりやすくするため、ご飯ものメニューは真ん中のサイズで比較してみました。

商品名カロリー(kcal)
鳥たれかつ丼 220g734kcal
かわたれ595kcal
かわ塩547kcal
ご飯セット 温玉添え 250g522kcal
チキン南蛮485kcal
ぽんちゃん

焼鳥のかわメニューが多いかも!

余分な脂肪は下処理でカットされているようですが、それでもかわ1皿で600kcal近くあります。

かわ部分はたんぱく質は低く、脂質は高めの為、カロリーが高くなってしまいます。

同じかわでも、鶏皮チップのカロリーは1皿344kcal!

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

鳥貴族の低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介した鳥貴族の低カロリーメニューの口コミを紹介します。

スピードメニューにも美味しい野菜のメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

値段もお手頃で、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

鳥貴族で、健康的に楽しく食事しよう!

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